Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр. Екатерина Александровна Мулярчик (Буча)

спортсмены жалуются на то, что на тренировке получается, а на соревнованиях – нет. Это происходит потому, что мозг не готов работать под нагрузкой и для этого его нужно отдельно тренировать.

      Это упражнение можно делать только после того, как вы научились правильно выполнять движение!

      Но прежде анекдот (он объяснит как это упражнение работает) :)

      Приходит женщина к психологу и жалуется на свою жизнь, мол, тяжело ей, муж, дети, стирка, готовка… Психолог говорит: «Купи козу». «Куда мне коза ещё», – возмутилась женщина. Купила и пришла на следующую сессию к психологу. Стала ещё сильнее жаловаться, мол, жизнь стала ещё ужаснее: стирка, готовка, муж, дети, да ещё козу корми, убирай, дои. Просто ужас.

      «А теперь продай», – говорит психолог.

      Продала женщина козу и обрадовалась, какая у неё легкая жизнь – всего-то стирка, готовка, муж, дети…

      Упражнение «Эффект козы. Или «купи козу»

      Выполните своё действие так, как делаете его обычно. Затем добавьте счёт: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2… без остановки.

      Считаем через один, потому что счёт 1, 2, 3… – это автоматический счёт и мозг здесь не будет напрягаться. Нужно соединить выполнение движения и счёт (считать можно про себя, а можно бубнить вслух себе под нос). Важно добиться того, чтобы и движение, и счёт получались одновременно.

      Сначала тебе будет сложно. Или будет хорошо считаться, но движение не будет получаться, или будет получаться движение, но забудешь про счёт. Прояви упорство и добейся того, чтобы у тебя получилось и то, и другое одновременно. Мозг будет тебя дурить, мол, это невозможно… Не верь ему, он просто лентяй, дожми и получи кайф, когда у тебя всё получится.

      Затем убери счёт и просто сделай упражнение (движение), ты увидишь, как оно легко тебе будет даваться.

      Как вариант, вместо счёта можно использовать любую скороговорку или стихотворение.

      Мозг – существо ленивое, он не любит излишне нагружаться, а на тренировке комфортные условия, фокус твоего внимания на выполнении движений. А вот на соревнованиях прибавляется для мозга нагрузка: «Ой, там судьи, какую оценку мне поставят… Там соперник пришёл, он сильный и страшный… А если проиграю, тренер /мама будет ругаться». Куча дополнительных мыслей, которые забирают основное внимание мозга (фокус / сосредоточенность), а оно необходимо для выполнения действия.