Описание ошибки:
Подача летит в сетку или в аут.
Алгоритм исправления ошибки:
1. Встать, правильно поставить ноги.
2. Выполнить высокий и ровный подброс.
3. Сделать правой рукой «петлю».
4. Выпрыгнуть за мячом.
5. Приземлиться на левую ногу.
6. Увести правую руку за левую ногу.
Внимательно прочитай то, что ты написал(-а). Закрой глаза и представь, как ты выполняешь это действие. Проверь ещё раз то, что ты записал(-а).
Если тебе страшно совершить ошибку, это означает, что твой мозг точно знает, где слабое место.
Пропущенный тобой элемент (действие) или действие, начинающееся не с глагола, – это не случайность, а слепое пятно, которое не видит твой мозг.
Скорее всего – это причина, из-за которой случается твоя ошибка. Попробуй этот элемент детализировать в своём воображении, затем медленно его имитировать. Если не знаешь, как вообще его правильно делать, – спроси у тренера или найди видео на YouTube, где это действие делает профессиональный спортсмен, и посмотри его замедленно. Или, как вариант, попроси снять тебя на видео и замедленно просмотри его.
Разобравшись с алгоритмом своей ошибки, заполни ещё одну табличку. В левой колонке напиши, как движение делать правильно. А в правой – как неправильно (как ты делал(-а) раньше).
У тебя должно получиться примерно так:
Правильно
1. Поставить ноги в стойку.
2. Согнуть слегка колени.
3. Сделать точный подброс мяча.
4. Освободить мяч, когда рука над головой.
5. Выполнить петлю. …
Неправильно
1. Сделать низкий подброс.
2. Бить не в наивысшей точке…
Если ты сделал(-а) правильно, то твоя табличка должна быть заполнена примерно как указано выше. Если нет – повтори разбор ошибки ещё раз.
Так выглядит табличка полностью:
Если ты выполнил(-а) все задания, то смело переходи к следующему уроку. На нём мы разберём, как правильно нужно представлять движение, чтобы оно получалось без ошибок.
Занятие 3. Управление движением. Секреты точности
Задача: научиться управлять своим телом так, чтобы оно делало то, что нужно. Понять, как правильно представлять движение в голове.
Мозг и тело работают как сломанный велосипед: когда колесо смотрит в одну сторону, а руль – в другую.
Неумение управлять движением вызывает страх.
Это и понятно – непонимание, «как и куда летают предметы», создаёт ощущение, что это неуправляемый процесс. Будто ты хочешь бросить предмет в одно место, а он летит совсем в противоположное.
Почему это происходит? Мозг и тело работают как сломанный велосипед: когда колесо смотрит