5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас. Джеффри Брэнтли. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Джеффри Брэнтли
Издательство: ИГ "Весь"
Серия:
Жанр произведения: Эзотерика
Год издания: 2022
isbn: 978-5-9573-3978-6
Скачать книгу
на практике

      Практикуя множество упражнений из этой книги, вы научитесь осознанно направлять свои внимание, намерение и искренность на жизнь. Вы сами убедитесь в силе присутствия во время выполнения упражнений. И, возможно, даже откроете для себя новые способы применения в своей жизни принципов, на которых основаны упражнения.

      Для начала нужно лишь немного любопытства и готовности отнестись к практикам, описанным в этой книге, достаточно серьезно.

      Вы научитесь устанавливать присутствие – принимающее и разрешающее осознание, – практикуя внимательное и доброжелательное отношение к ощущениям дыхания. Присутствие – это дверь в безвременное сейчас. Осознанное внимание к дыханию – это не единственный способ стать более вовлеченным, но это хороший метод, которым вы можете воспользоваться в любое время! Обращение внимания на дыхание без попыток изменить, добавить или убавить что-либо в настоящем моменте, практиковалось людьми на протяжении тысячелетий как способ оставаться в состоянии «здесь и сейчас».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Д. Брэнтли и В. Миллстайн создали целую серию «Пять хороших минут» (Five good minutes), в которую входят книги, посвященные утренним и вечерним практикам, принятию собственного тела, снижению стресса во время работы, а также обновлению романтических отношений. – Примеч. ред.

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