Построить новые планы
Неприятным воспоминанием Сергея было то, что, участвуя в соревнованиях на бег на три километра, он показал плохие результаты, так как недостаточно тренировался. Сергею казалось, что ушла его мечта стать спортсменом. Эта мысль мучила его лет пять, пока он не решил сам стать тренером для школьников по бегу. Несколько из его учеников выиграли награды в соревнованиях.
Это принесло покой в душе Сергея, ведь, не став спортсменом сам, он помог другим ребятам реализовать свою мечту.
Для очень организованных людей возможно попробовать переключить вопрос в квази-игру, когда составляется план мероприятий, чтобы отвлечься от прошлого. Например, человек расстался с любимым, чтобы жить полноценно дальше он может предусмотреть следующие шаги: встречаться с друзьями, на которых не было времени, помочь родителям, превратить свое хобби в оплачиваемое занятие, загрузить себя работой, отправиться в долгое путешествие, обрести новую специальность и так далее.
Человек ставит себе ориентиры и чётко следуют им, отмечая с регулярной периодичностью, достиг ли он поставленные цели или нет. Такая квази-игра и постановка цели могут помочь выбраться из прошлого, так как ваш мозг будет сконцентрирован на выполнении поставленных задач и поставленных ориентирах и меньше на переживаниях.
А со временем новые эмоции заменяют существующие воспоминания.
Простить и отпустить
Иногда прошлое и готово уйти от нас, но мы его держим сами и не отпускаем.
Вроде бы и было сейчас хорошее настроение, а потом мы вспоминаем о человеке, который обидел нас и начинаем себя накручивать. И обида опять вырастает.
Если это ваш случай, попробуйте помочь себе и отпустить эту обиду.
Во-первых, люди не идеальны. Каждый из нас как он бы не успокаивал себя и восхищался собой, все равно делает ошибки. Нельзя от неидеальных людей ожидать идеального поведения. Люди – не роботы.
И есть еще одно правило: никого не судить. Мы не знаем, через что проходит другой человек. Не можем судить его, так как мы не на его месте.
Принимая во внимание, что люди неидеальны, и мы не можем осуждать их, можем ли мы отпустить нашу обиду? Тем более, что такая обида причиняет боль именно нам в первую очередь, разъедая изнутри и на давая возможность найти покой.
То же относится и к нам самим. Иногда мы не можем простить нас самих за то, что мы сделала или не сделали в прошлом. Если возможно, надо быть добрее к себе и, сделав анализ наших ошибок и выводы на будущее, пойти дальше и не возвращаться к тяжелым воспоминаниям.
Устранить напоминания прошлого
Наверное, вы слышали о такой