Ниже я опишу небольшую медитацию, которая поможет вам найти свой защитный талисман. Как и со всеми медитациями, приведенными в этой книге, я рекомендую записать ее в аудиоформате или попросить друга или члена семьи прочитать ее текст вслух, чтобы вы в полной мере могли в нее погрузиться. Также я рекомендую вам завести дневник, в котором вы будете записывать свои впечатления от медитаций. Позже вы сможете вернуться к этим записям и обратить внимание – нет ли между ними какой-то связи или, возможно, они отображают события, происходившие в вашей жизни.
Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Вдохните еще раз, направляя воздух в живот, диафрагму и наконец в легкие. Задержите дыхание на пять секунд. Один, два, три, четыре, пять. Выдохните. Позвольте воздуху покинуть сначала легкие, затем диафрагму и наконец живот. Еще раз вдохните и почувствуйте энергию и волшебство мира вокруг на кончиках пальцев рук и ног, в ногах, плечах и даже на макушке. Задержите дыхание на семь секунд. Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь. На выдохе почувствуйте, как напряжение уходит из пальцев рук и ног, плеч и даже из макушки. Почувствуйте, как каждое нервное окончание, каждая мышца соприкасаются с полом – он теплый и словно излучает свет. Продолжайте глубоко дышать: вдох через нос, выдох через рот. Пусть земля держит ваше тело, служит ему опорой, погружает вас в тепло и комфорт. Вы никогда раньше не чувствовали себя настолько спокойным и расслабленным, вы в безопасности.
Вы лежите на весеннем лугу. Справа от вас лес. Птицы скачут по ветвям деревьев. Вы слышите их дивные песни, они кружат по небу, выводя замысловатые узоры. Небо светло-голубое. Пушистые белые облака плывут над вашей головой, остужая лучи яркого теплого солнца. Вы потягиваетесь и чувствуете, что тепло заливает каждую мышцу вашего тела, вы расслабляетесь все больше и больше. Рядом с вами лежит деревянный посох – идеальный по длине и весу. Он сделан из дуба, его покрывают защитные символы. (Пауза.) Вы обводите знаки пальцем, и они начинают светиться золотом. Вы знаете, что, пока у вас есть посох, никто не может причинить вам вреда. Он охраняет вас, и вы отдыхаете в созданном им круге света и защиты.
Рядом с посохом лежит сумка. Вы касаетесь мягкого материала, из которого она сделана, и придвигаете ее ближе. Вы лежите на боку и заглядываете внутрь. Что вы там видите? Букет полевых цветов? Перо птицы? Сияющий камень? Что-то совсем иное? (Пауза.) Что бы вы ни увидели, достаньте этот предмет и ложитесь на спину. Положите предмет себе на грудь в районе сердца. Почувствуйте, как энергия сердца тянется к предмету, он становится един с вами и всей Вселенной.