Aerobic
Dreimal die Woche 45 Minuten die DVD einlegen (und natürlich darauf achten, dass SIE mitturnt!), schon sind drei Fliegen mit einer Klappe geschlagen:
1. Deine Freundin verbrennt ordentlich Fett.
2. Das formt ihre Bikini-Figur.
3. Sie hat weniger Hunger. Bald geht’s wieder mit deiner Süßen nach Malle.
2. Diät-Trick
Kälte für der Süßen Hunger
Deine Süße wird ständig von unbändiger Lust auf Süßigkeiten gequält und kann dabei nicht mehr klar denken. Fütter sie mit einem Stück Schokolade aus dem Tiefkühlfach. Von Kaltem kann sie nämlich nicht so viel vernaschen. Oder leckere eingefrorene Trauben. Die liefern zudem Vitamine, was das klare Denken fördert. Endlich!
3. Diät-Trick
Keine Langeweile
Vergiss die gemütlichen Sonntagnachmittage auf dem Sofa. Das Rumlümmeln fördert den Appetit. Kekse, Kuchen, Chicks und Chips – nichts ist vor deiner Süßen sicher. Wenn du merkst, dass sie sich mit Essen beschäftigt, verschaff ihr eine Ablenkung. Schlag ihr einen Spaziergang vor oder reiche ihr das Telefon.
4. Diät-Trick
Der Einkaufszettel – dein Nebenbuhler
Im Supermarkt lauern die süßen Verführer, auf die deine Süße so scharf ist. Tipp: Schreib du den Einkaufszettel, notiere sorgfältig, was sie besorgen soll. Da du keine Süßigkeiten drauf geschrieben hast, kaufst sie auch keine – oder? Kontrolle ist besser! Biete ihr ein Pfefferminz-Kaugummi an. Das Aroma der Minze neutralisiert die appetitlichen Düfte aus dem Backshop. (Alter Trick 17, hier als Nummer 5!)
6. Diät-Trick
Kohlenhydrate am Abend – no, no, no!
Nudeln, Reis, Zucker, Brot nur noch bis zum Mittag. Abends nur Lachs auf Spinat, ein Omelette mit Champignons und frische Kräuter, das sorgt über Nacht für Fettverbrennung im Schlaf, und du lernst dabei sogar kochen!
Schmacht in der Nacht? Gönn ihr harte Eier und lass sie an einer Essiggurke knabbern. Denk daran: Das nächste Weihnachten kommt bestimmt!
Das hat alles nichts genützt? Bei deiner Freundin klappt kein Denk dich schlank, weil es mit dem Denken nicht klappt? Da habe ich für dich aus meiner Praxis für angewandte Psycho-Aerobic eine weitere Anregungen für eine kreativ gelungene Lebensgestaltung.
Sie hieß Gerlind (Name geändert) und war durchaus dick. Sie konnte das einfach nicht akzeptieren und klagte über alles und jedes. „Ich komme kaum die Treppen hoch, muss dauernd Pausen machen, ich schnaufe wie eine Lokomotive. Mein Mann muss immer meine Taschen tragen und dann fühle ich mich so alt und furchtbar dick!“
Ganz klar eine Fehlprogrammierungen von Gerlinds Unterbewusstsein! Was wir denken und glauben, werden wir auch irgendwann. Denkt eine Frau, sie sei dick und könne keine Treppen hinaufsteigen, und lässt sie sich noch von ihrem Mann helfen … dann denkt sie meist auch, sie sei nicht so hübsch, habe Rückenschmerzen oder sei dümmer als alle anderen. Falsch! Nicht alle dicken Frauen sind dumm, grün und hässlich und haben Rückenschmerzen!
Mach dir stattdessen schlanke Gedanken!
Gerlind sagte sich nun täglich: „Ich bin und komme sogar mit Taschen die Stufen hoch. Mein Atem und mein Herz machen da mit.“ Nach nur vier Wochen klappte es tatsächlich. Sie konnte kurze Treppen überwinden. Auch ihren Mann sagte nichts mehr dazu, obwohl er hinter ihrem Rücken grinste, der Pessi-Mistkerl.
Prüfe dich selbst: W elche dicken Gedanken trägst du in deinem Körper? Ach, doch so viele! Fang also mit einem, höchsten zweien an, und denke wie ein schlanker Mensch! Teste das einige Wochen, vertraue fest darauf. Wiederhole diesen Glauben täglich. Leg dir Zettel mit einer Erinnerung in die Wohnung. Das wird funktionieren, die Religionen arbeiten alle so und sind damit ziemlich erfolgreich und sogar reich geworden. Je fester du glaubst, desto mehr wirkt es! Schon die alten Römer wussten: Credo, ergo sum! Ich glaube, also bin ich!
Hier ein paar nützliche Tipps, die ihr euch schenken könnt. Zu Weihnachten, zum Geburtstag, zur Fastenzeit, also zu jeder sich bietenden Gelegenheit!
? Hör auf deine eigene Stimme! Richte dich nach deinem inneren Kompass! Je schlanker du wirst, umso freier kann deine Nadel schwingen und umso sicherer gibt sie dir die Richtung an!
? Richtig denken, schmal denken – think small! Denk dich schlank, imaginiere deinen Idealkörper! Wenn das nicht klappt, stell ihn dir einfach vor!
? Mach es regelmäßig, das bedeutet: Mach es zur Regel, aber mäßig!
? Man kann vieles abnehmen, aber es sollte nicht beim Telefon und bei der Wäsche bleiben, auch deinen Mitmenschen solltest du nicht alles abnehmen, weder kluge Ratschläge noch unangenehme Jobs!
? Trau keinem Guru, der dir irgendwelche Tipps gibt – zumindest solange du nicht weißt, wie seine Nadel schwingt!
GFSF – Gutes Fett, Schlechtes Fett
Vorurteil 1:
Fett macht dick, krank und dumm?
Nein, Fett macht sogar schlank. Oder krank! Viele Studien belegen genau das Gegenteil von ihren Vorgängern. Woran liegt das?, fragen sich die Menschen verunsichert und essen einfach weiter wie bisher: viel zu viele tierische Fette in Wurst, fettem Käse, Butter, Pommes, Chips und Sweets. Darüber freut sich die Industrie. An fetten Konsumgütern wird dick verdient, jedenfalls mehr als an Gemüse.
Vorurteil 2:
Manche Fette lassen dich verblöden
Nämlich die gesättigten Fettsäuren aus dem eben erwähntem Zeug. Ein bisschen davon ist okay, zuviel verstopft deine Arterien und lässt dich auf Dauer verblöden. Das wird alles am Bauch und den Hüften gespeichert – und natürlich in den Kanälen, durch die die Gedanken durchs Gehirn ziehen. Irgendwann ist der Denkapparat so zugekleistert, dass du keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst. Aber halt! Gibst du deinem Gehirn gar kein Fett, kann es zu schweren Gesundheitsschäden kommen!
Vorurteil 3:
Manche Fette machen dein Gehirn fit
Bestimmte Fette schmieren deine grauen Zellen sogar, vorausgestzt, du hast welche (kleiner Scherz). Dein Gehirn besteht zu mehr als der Hälfte selbst aus Fett, und das beste sind die Omega-3-Fette. Die kannst du leider nicht im Aldi kaufen, denn das Fett für's klare Denken wird schnell ranzig. Verzichtest du aber auf jedes Fett, fehlt dem Hirn der wichtigste Stoff! Dann läuft da oben gar nichts mehr!
Also beuge vor! Du brauchst das gesunde, mehrfach ungesättigte! Blöd nur, dass ungesättigt so hungrig klingt! Auch blöd, dass der Körper das Zeug nicht selber herstellen kann. Natur, Natur, wie kommt das nur? Viele, viele Studien