Andrea Länger
Das Lebenslust-Prinzip
Andrea Länger
Das Lebenslust-Prinzip
Praktische Strategien für Frauen mit Krebs
www.lebenslustprinzip.de
© Andrea Länger, Lebenslustagentur, Georg-Brach-Str. 3, 86152 Augsburg, e-Book, September 2016
Alle Rechte vorbehalten
www.lebenslustprinzip.de
Original erschienen im Kreuz Verlag in der Verlag Herder GmbH, Freiburg im Breisgau 2010
Umschlaggestaltung: Andrea Länger
Umschlagillustrationen: © Adi Pfeil
(mit freundlicher Genehmigung)
Autorenfoto: © privat
Druck: epubli ein Service der neopubli GmbH, Berlin
Inhalt
Vorwort 11
1. Einführung 13
2. Schwierige Situationen, Gefühle und
Herausforderungen 19
Schock 23
Ängste 28
Wut 34
Körper und Schmerzen 38
Einsamkeit 43
Traurigkeit 48
Abschied und Tod 51
Überforderung 58
Entscheidungen 60
Familie, Freunde und Kollegen 63
Krebskranke Frauen mit Kindern 68
Krebs in der Familie 69
Ärzte und Therapien 70
Lebensgestaltung 77
Geldsorgen 79
3. Das Lebenslust-Prinzip 82
Lebenslust und Krebs 82
Die drei Schritte des Lebenslust-Prinzips 83
1. Schritt: Bewusst werden 83
2. Schritt: Verantwortung übernehmen 86
3. Schritt: Entscheidungen treffen 90
Meine Entscheidung für die Lebenslust 92
Lebenslust als Lebenshaltung 96
4. Die Lebenslust-Strategien 98
Mut für die Ängste 99
Sich den Ängsten stellen 100
Mit Ängsten verhandeln 101
Das Schlimmste annehmen 101
Lachen - wenn die Luft wieder rein ist 102
Was Sie noch bei Ängsten tun können 102
Elefantentanz 102
Ort der Ruhe 103
Körperbemalung 103
Lassen Sie sich begleiten 104
Sprechen Sie über Ihre Ängste 104
Wut ist Lebensenergie 104
Bravo, Sie sind wütend! 105
Die Lösung heißt Loslassen 106
Wut macht aktiv 106
Was Sie noch bei Wut tun können 107
Auto fahren 107
Heavy Metall Musik 108
Kissenschlagen 108
Wasserfallmeditation 108
Im Hier und Jetzt leben 109
Es gibt nichts zu tun 110
Heute leben 110
Geben Sie sich der Situation hin 111
Was Sie noch tun können, um im Hier und Jetzt
zu leben 112
Stoppmeditation 112
Ein Schutzschild malen 112
Unter der Weide sitzen 113
Weinen ist gesund 113
Nehmen Sie sich Zeit für die nicht so schönen
Momente 114
Weinen befreit und reinigt 115
Lachen und Weinen sind wie Geschwister 116
Verabschieden Sie sich 117
Anderen vergeben 118
Im Herzen verbunden 119
Was Sie noch tun können, wenn Sie traurig sind 119
Tränen-T-Shirt 119
Das innere Kind an die Hand nehmen 120
Rückzug 120
Dankesbrief 121
Post-It Ritual 121
Liebe verbindet 122
Lieben Sie sich selbst 123
Entdecken Sie Ihre Stärken 124
Erlauben Sie sich, zu versagen 125
Lassen Sie sich Zeit 125
Nehmen Sie sich selbst ernst 125
Seien Sie geduldig mit sich 126
Lieben Sie bedingungslos 126
Nehmen Sie Liebe an 127
Was sie noch für Ihre Selbstliebe tun können 128
Beschenken Sie sich selbst 128
Selbstlob-Übung 129
Tagesschau 129
Lebensjahresritual 130
Vertrauen bei Schmerzen 130
Schmerztherapie 131
Vertrauen Sie Ihrer Intuition 132
Vertrauen Sie Ihrer Seele 133
Traumtagebuch 134
Alles geht vorbei 135
Was Sie noch bei Schmerzen und für Vertrauen
tun können 135
Alltagsrituale 135
Einen Altar bauen 135
Heilungssätze 136
Mantren singen 136
Rückenentspannungslage 136
Einfach nur da sein 137
Genießen Sie Ihren Körper 137
Neues Vertrauen zum Körper 138
Reinigen Sie den Körper von innen 138
Sich in seiner Haut wohlfühlen 139
Berührungen 139
Haare und Haarersatz 140
Wohlfühlkleidung 141
Bewegung 141
Ernährung 142
Sexualität