Стоп-старение! Битва за жизнь! Долгую и здоровую. Анатолий Маловичко. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Анатолий Маловичко
Издательство:
Серия: Проверено! Рекомендую
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2015
isbn: 978-5-17-089078-1
Скачать книгу
не ешьте мясные бульоны.

      7. Никогда не солите мясные, рыбные, яичные, молочные блюда.

      8. Никогда не ешьте белки 2–3 раза в день. Один белок и только 1 раз в день.

      9. Никогда не смешивайте белки. Если вы сегодня ели мясо, желательно во вторник – рыбу, в среду – яйца, в четверг – творог (сыр), в пятницу – растительные белки: чечевица, или фасоль, или авокадо, или орехи, или грибы, или соевые продукты.

      10. Два дня в неделю обязательно отдыхайте от белков. Хорошо это делать в субботу и воскресенье.

      11. Никогда не жарьте и не варите пищу с растительным жиром. Растительное масло употребляется только холодным в салатах.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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