и. п.

      5 – скакалка вверх, правая нога влево на носок

      6 – и. п.

      7 – скакалка вверх, левая нога влево на носок

      8 – и. п.

      6.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, с поворотом рук направо (правая вперед, левая назад)

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, с поворотом рук налево (левая вперед, правая назад)

      4 – и. п.

      7.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, левая рука согнута

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, правая рука согнута

      4 – и. п.

      8.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вперед

      2 – и. п.

      9.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы назад

      2 – и. п.

      10.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы назад

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, наклон головы вперед

      4 – и. п.

      11.

      И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот головы направо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, поворот головы налево

      4 – и. п.

      12.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх круговым движением вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх круговым движением влево

      4 – и. п.

      13.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, наклон головы влево

      4 – и. п.

      Или слегка сгибаем руку, в которую делается наклон, или руки выводим чуть вперед или назад, чтобы можно было выполнять наклон головы.

      14.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, правую ногу согнуть, колено к груди

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, левую ногу согнуть, колено к груди

      4 – и. п.

      15.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы назад, правую ногу согнуть, колено к груди

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, наклон головы вперед, левую ногу согнуть, колено к груди

      4 – и. п.

      16.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мах правой ногой вперед

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мах левой ногой вперед

      4 – и. п.

      17.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мах правой ногой назад

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мах левой ногой назад

      4 – и. п.

      18.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мах левой ногой вправо

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх, мах правой ногой влево

      6 – и. п.

      7 – скакалка