→ Забирает много ресурсов (время, силы, нервы, внимание);
→ вынуждает концентрироваться на конкретных вещах, что нередко приводит к упусканию возможностей;
→ не дает развиваться доверию к окружающим, что препятствует получению чего-либо извне;
→ повышает неудовлетворенность в случае плохих результатов.
Так что мы будем делать в рамках практики? Будем искать здоровое воплощение контроля. Баланс между нужным и приятным контролем.
Приготовьте стикеры или маленькие листочки бумаги, ручку/маркер; расположитесь в таком месте, где вас хотя бы минут 40 никто не будет трогать. Раскладываем их на три кучки. Записывайте по одной задаче на одном листочке/стикере – это важно.
1. Первым делом выпишите все задачи, которые вы контролируете сейчас.
2. Составьте список задач, которые предстоит контролировать.
3. Запишите все задачи, которые вы не контролируете, но очень бы хотели.
А теперь пройдитесь по каждой кучке, начиная с первой. По каждой задаче задайте себе вопрос: «Что случится, если я не буду контролировать эту задачу? Что может произойти? Как это изменит мою жизнь?» Если ничего серьезного, и вы внутренне улыбнулись – порвите или скомкайте бумажку с задачей и отправьте в мусорное ведро.
Оставьте только те задачи, которые действительно важны.
Мы живем в мире, в котором ничего не поддается нашему контролю. Но делать вид, что мы что-то контролируем, для нас важно, чтобы сохранять рассудок. Освободите свою энергию для того, чтобы жить.
Запишите, какие у вас отношения с контролем? Что бы вы хотели изменить?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День медитаций. «В темноте»
Не все медитации подходят именно вам именно сейчас. Из огромного разнообразия медитаций выбирайте те, которые:
→ актуальны (решают один из существующих вопросов);
→ выполнимы (вы можете провести медитацию полностью);
→ отзываются (вам приятно их делать).
Данная практика, как и молчание, относится к продолжительным. Переворачивает мозг настолько, что это невозможно объяснить словами.
Рекомендуется применять:
→ для решения сложных жизненных ситуаций;
→ для профилактики депрессии;
→ при ощущении тупика;
→ при сложном выборе;
→ для развития критического мышления, внимания, креативности;
→ для ответа на сложные личностные вопросы;
→ для профилактики фобий и ОКР (личный опыт).
→ Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.
→ При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.
Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).
Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка