Елена:
– А я знаю главный фактор, без которого здоровье сыпется на глазах.
Наталья:
– Ну? Открой глаза доктору Наталье?
Елена:
– Помнишь у Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие»?
Наталья:
– А…, ты о стрессоустойчивости.
Елена:
– Ты замечала, насколько здоровее наши ровесники со спокойным, таким философским отношением к жизни? Твоя подруга, например, с ее вечным: «Чего истерить-то?»
Наталья:
– И опять все непросто. С одной стороны, ты права.
Елена:
– Ну, да. Вспомни копинг, или стресс-совладание, он точно сочетается с хорошими показателями здоровья, причем, идеально, если человек сочетает все три стратегии копинга: справляется со стрессом самостоятельно, с помощью поддержки и избегания, причем именно в такой последовательности: сам, если не получается, обращается за помощью, если снова нет, тогда избегает, уходит из ситуации.
Наталья:
– А если, наоборот, сразу пытается выйти из стрессирующей ситуации, избегнуть лишнего стресса?
Елена:
– Не-а, номер не пройдет. Избегание поможет выйти из стрессовой ситуации здесь-и-сейчас, но нельзя все время избегать, появится вторичный стресс из-за затягивания ситуации, здесь важно именно так: сам пытаешься решить- 50%, «случилось чудо- друг спас друга» из того же Карлсона- 30%, а избегание- последняя попытка выйти из разрушительного стресса-20%. Ты тоже что-то хотела сказать про характер.
Наталья:
– Да, ты говорила о специальном характере каком-то антистрессовом, но все не так просто. Есть исследование любопытное про любителей зимнего плаванья, причем где-то на севере, то ли Финляндия, то ли Норвегия.
Елена:
– Есть и такие?
Наталья:
– У них даже есть начало сезона зимнего плаванья. Так вот было исследование состояния эндокринной системы «зимних» пловцов в начале и в конце сезона. Ты же не станешь возражать, что плаванье в холодной воде- отличный пример стресса?
Елена:
– Согласна.
Наталья:
– Так вот, у этих «моржей», улучшается состояние показателей эндокринной и нервной систем, и состояние здоровья в целом к концу сезона.
Елена:
– И что это значит для нас?
Наталья:
– А значит это, что нашу нервную и эндокринную системы не стоит держать в вакууме, их нужно подвергать умеренному стрессу, закалять, и мы возвращаемся к идее «золотой середины»: много стресса-плохо, но совсем окуклиться, сидеть в вате- еще хуже.
Елена:
– Как с иммунитетом…если ребенка держать в стерильном мире, он будет менее защищен?
Наталья:
– Отличный пример. Стерильная жизнь не подходит нам, мы рождены для борьбы