А теперь давай попрактикуемся и заодно закрепим материал. Вспомним и зафиксируем счастливые моменты.
Сядь удобно, спина ровная. Это важно: как белая наглаженная рубашка, идеально ровная спина обеспечивает рабочий настрой. Работа со счастьем – очень простая, но требует соответствующего настроя. Настрой очень важен – помни это!
Итак, начнем.
Закрой глаза, вспомни моменты, когда был счастлив. Запиши, какие образы выдала память… Нет, не потом, а прямо сейчас. Пиши:
Для чего нужны счастливые моменты? Во-первых, для того, чтобы уяснить себе, что мы можем быть счастливы! Необходимость фиксировать их заставляет нас больше и качественнее концентрироваться на настоящем, жить здесь и сейчас, осознавать мгновение и смаковать его. Мы помним: что тренируется, то развивается. Фиксация образов и восстановление в памяти счастливых моментов – это тренировка, которая развивает способность чувствовать себя счастливым, вновь и вновь переживать состояние, которое придает смысл нашим действиям и ценность нашему времени.
Попрактиковались, но это только начало. Дальше, если хочешь, чтобы система работала, нужно будет серьезно потрудиться. Пока читаешь эту книгу, заведи себе тетрадку и пиши в нее счастливые моменты, сколько будет хватать сил и памяти. Порывшись в прошлом и откопав в своем архиве самое ценное, переключайся на настоящее – фиксируй счастливые моменты каждый день или каждый раз, когда они возникают в твоей жизни. Увидишь сам – это будет совсем несложно. Когда мы начинаем фиксировать счастливые моменты, то запускаем маховик. Сначала идут воспоминания из детства, затем более поздние периоды, и вот ты уже в настоящем… Привычка концентрироваться на счастливых моментах и отмечать их сформируется гораздо быстрее, чем ты можешь себе представить.
Еще раз по пунктам:
1. Заводим тетрадку или в телефоне в заметках создаем отдельную папку и начинаем записывать в нее счастливые моменты.
2. Запускается маховик – фиксация счастливых моментов входит в привычку.
3. Всеми этими действиями доказываем себе: мы неоднократно были счастливы.
4. На основе бесспорного доказательства позволяем себе быть счастливыми: счастье подходит всем, все могут быть счастливы, без условий и условностей.
Коллекция счастливых моментов – элемент психотерапии из области «помоги себе сам». Впадая в хандру и начиная жалеть себя несчастного, ты открываешь записи и видишь, что не так плох был год – у тебя зафиксировано более 20–50–100–1000 счастливых моментов. Круто ведь? Восстановив образы и снова погрузившись в связанное с ними состояние, можно довольно быстро покончить с упадническим настроением и энергично двигаться