Займите удобное положение, лучше лежа.
Постарайтесь собрать ощущения в теле. Возможно, где-то тяжелее, теплее или тянет.
Соберитесь на этих ощущениях и одновременно сконцентрируйтесь на ощущении во лбу.
Можно положить одну ладонь на лоб.
Продолжайте следить за изменениями в ощущениях. Полностью отдайтесь им.
Не сдерживайте эмоции и реакции в теле.
Подобное снятие памяти стрессов может проводиться регулярно. Дайте возможность своему организму самому заняться своим восстановлением.
Очистим ментальное тело
Для очистки ментального тела проведем медитацию.
Проблемы, возникающие на этом уровне, связаны с негативными мыслями, которые продолжают жить в ментальном теле человека и приносить ему вред.
Многие негативные или просто тяжелые мысли других людей осаждаются в вашем ментальном теле, поэтому регулярная очистка его поможет вам быть более гармоничным и избавиться от многих проблем.
Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч.
Подготовьтесь, сделайте выдох, руки опустите вниз.
Вдох происходит постепенно. Представьте, что вы поднялись на высокую гору перед самым рассветом. Все оживает, вместе со встающим солнцем. Делая вдох, вы заполняете этим поднимающимся солнцем свой организм. Дыхание наполняет ваше пустое тело, как чистая родниковая вода вливается в хрустальный сосуд.
Снизу вверх ваше тело наполняется солнечным светом. Ваши руки поднимаются, как бы всплывая на заполняющей тело солнечной волне.
На самом верху, когда уже весь диск солнца оторвался от горизонта, вы сделали полный вдох.
Теперь представьте, что перед вами на полу горит огонь или просто поставьте зажженную свечу.
Начинаем выдох. Для этого сначала слегка покачайте и расслабьте поясницу. Выдох производится резко: как бы выплескивая негативную энергию, вы падаете, на уровне поясницы, вниз, в огонь. Вся негативная энергия стряхивается с ваших рук в огонь. При выдохе вы произносите громкое «ХА». Этот звук должен начинаться из горла и быть резким и коротким.
Внизу, когда уже закончен выдох, попробуйте сделать довыдохи, резкими толчками выталкивая из себя воздух.
Вы полностью наклонились, стараясь собрать все свое внимание на пальцах рук. С них стекает негативная энергия в огонь. Только почувствовав полное опустошение, начинаем выпрямляться, делая медленный вдох.
Медленно поднимаемся, начиная с копчика, постепенно распрямляя позвоночник. Последними выпрямляются шея и голова. При этом представляйте, что вы стоите на горе и за вами восходит солнце. На полном вдохе ваши руки поднимаются максимально вверх. При этом вы визуализируете диск полуденного солнца.
Теперь, на задержке вдоха,