Медиа
Чуть выше я приводил статистику использования медиа как копинг-стратегии. 60% россиян предпочитают такой способ снижения стресса. Но это актуально не только для нашей страны. На начало 2020 года зафиксировано более 4,5 миллиарда людей, пользующихся интернетом, а аудитория пользователей социальных сетей перевалила за отметку в 3,8 миллиарда. То есть почти 60% мирового населения уже онлайн.
Среднестатистический пользователь проводит в интернете по 6 часов 43 минуты каждый день. Выходит, что 100 дней в году он тратит на времяпрепровождение в интернете. В среднем мы спим около 8 часов в сутки, и если вычесть это время из 24 часов, то получается, что более 40% времени нашего бодрствования мы находимся в интернете.
В совокупности глобальная аудитория интернета находилась в онлайн 1,25 миллиарда лет за один только 2020 год! И одна треть этого времени уходит на социальные сети. Количество времени, которое люди проводят в интернете, сильно отличается в разных странах. Так на Филиппинах это 9 часов 45 минут в день, а в Японии – 4 часа 22 минуты. Россияне же «сидят» в интернете по 7 часов 17 минут каждый день.
Интернет, да и медиа в целом стали неотъемлемой частью нашей жизни, а кому-то и вовсе её заменили.
Зачем снижать использование медиа в жизни в период работы с неврозом?
Диалог с клиентом из моей практики. Ему 35 лет, у него агорафобия и субдепрессия:
«Как часто Вы выходите на улицу?» – начал я.
«Не часто», – ответил он. – «Езжу на такси только на работу и обратно».
«А как у Вас складывается общение в коллективе?»
«У нас маленькая компания. Работаем вдвоём с одной девочкой. Я с ней не общаюсь. Только по работе» – сухо произнёс он.
«Вы встречаетесь с друзьями?» – продолжил я.
«Нет. У меня их нет. Зачем мне их заводить если все люди предатели?!» – раздражённо бросил он. — «Циничные и расчётливые, обязательно подставят или кинут».
«Как тогда Вы проводите досуг?» – задал я вопрос.
«Сижу в интернете, смотрю Youtube».
«И как это помогает Вам справиться с депрессией?»
«Да никак, я это понимаю», – поспешно ответил он – «Но ничего с собой поделать не могу».
Существует прямая связь между негативной информацией из СМИ, ТВ, различных сайтов и соцсетей с тревожным расстройством. На первый взгляд это может казаться совсем нелогичным. Но на самом деле эта связь довольно тесная.
Люди, попавшие в тревожное состояние, не редко интерпретируют полученную информацию искажённым образом. Они катастрофизируют её и «надевают» на себя. Особенно это касается новостей и телепрограмм о здоровье. Это происходит в силу повышенной тревожности такого рода информации.
Важно научиться исключать любые источники информации, или хотя бы сводить к минимуму в период повышения