Meditation ist nicht, was Sie denken. Jon Kabat-Zinn

      

      Jon Kabat-Zinn

      Meditation ist nicht, was Sie denken

      Jon Kabat-Zinn

      Meditation ist nicht, was Sie denken

      Warum Achtsamkeit so wichtig ist

      Aus dem amerikanischen Englisch

      von Stephan Schuhmacher

      und Lisa Baumann

      Die Originalausgabe erschien 2018 unter dem Titel:

       Meditation is not what you think.

       Mindfulness and why it is so important

      bei Hachette Books, New York, USA.

      Dieses Buch wurde erstmal 2006 als Teil des Buchs

      „Zur Besinnung kommen“ im Arbor Verlag 2005 veröffentlicht.

      © 2019 der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag GmbH, Freiburg

      Copyright der Originalausgabe © 2018 by Jon Kabat-Zinn, Ph.D.

      This edition published by arrangement with Hachette Books, New York, New York, USA. All rights reserved.

      Lektorat: Ralf Lay

      Titelfoto: ©2019 plainpicture/Cultura/Le Club Symphonie

      Hergestellt von mediengenossen.de

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

      Alle Rechte vorbehalten

      E-Book 2019

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-269-6

       für Myla

       für Stella, Asa und Toby

       für Will und Teresa

       für Naushon

       für Serena

       in Erinnerung an Sally und Elvin

       sowie Howie und Roz

       und für all jene, denen das am Herzen liegt,

       was möglich ist

       was ist, wie es ist

       die sich bemühen um

       Weisheit

       Klarheit

       Güte

       und Liebe

       Inhalt

Vorwort	Was ist Meditation überhaupt?
Einführung	Die Herausforderung eines Lebens – und eine lebenslange Herausforderung
Erster Teil	Meditation ist nicht, was Sie denken
	Meditation ist nichts für Feiglinge
	Ein Zeugnis hippokratischer Integrität
	Meditation ist überall
	Ursprüngliche Momente
	Odysseus und der blinde Seher
	An nichts festhalten
	Wie die Schuhe entstanden: Eine Fabel
	Meditation ist nicht, was Sie denken
	Zwei Sichtweisen der Meditation: instrumentell und nichtinstrumentell
	Warum sich überhaupt die Mühe machen? – Die Bedeutung von Motivation
	Ausrichten und aufrechterhalten
	Präsenz
	Ein radikaler Akt der Liebe
	Gewahrsein und Freiheit
	Übertragungslinien – Nutzen und Grenzen von Gerüsten
	Ethik und Karma
	Achtsamkeit
Zweiter Teil	Die Macht der Aufmerksamkeit und das Un-Wohlsein der Welt
	Warum Aufmerksamkeit so ungemein wichtig ist
	Un-Wohlsein
	Dukkha
	Dukkha-Magneten
	Dharma
	Die Stress Reduction Clinic
	Die unaufmerksame Gesellschaft
	Rund um die Uhr verfügbar
	Permanent geteilte Aufmerksamkeit
	Das Gefühl verstreichender Zeit
	Gewahrsein hat kein Zentrum und keine Peripherie
	Leere
	Danksagung
	Literatur
	Über den Autor

      Vorwort

      Was ist Meditation überhaupt?

      

Viele Menschen glauben zu wissen, was Meditation ist, insbesondere seit alle Welt darüber spricht und sie auf zahllosen Bildern, in beiläufigen Bemerkungen und Podcasts und Online-Konferenzen thematisiert wird. Doch tatsächlich haben die meisten von uns noch immer ein recht eng gefasstes oder unvollständiges Verständnis davon, was Meditation tatsächlich ist und was sie uns bringen kann, und das ist auch sehr nachvollziehbar. Nur allzu leicht verfällt man in bestimmte Klischees, wie etwa, Meditation bestehe darin, auf dem Boden zu sitzen und sämtliche Gedanken aus dem Geist zu verbannen, man müsse sie häufig und für lange Zeitspannen praktizieren, um einen positiven Effekt zu erzielen, oder mit der Meditation gehe unausweichlich einher, sich ein bestimmtes Glaubenssystem oder einen spirituellen Überbau aus einer sehr alten Tradition anzueignen. Manche Menschen scheinen auch zu glauben, dass sie geradezu magische positive Wirkungen auf Körper, Geist und Seele hat. All das trifft nicht wirklich zu, wenngleich in allem auch ein Fünkchen Wahrheit steckt. Aber in Wirklichkeit ist es noch weitaus interessanter.

      Was also ist Meditation wirklich? Und warum könnte es sinnvoll sein, zumindest einmal den Versuch zu unternehmen, ihr einen Platz im eigenen Leben einzuräumen? Genau darum soll es in diesem Buch gehen.

      Meditation ist nicht, was Sie denken wurde erstmals im Jahr 2005 als Teil des Buchs mit dem Titel Zur Besinnung kommen: Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt veröffentlicht (die deutsche Ausgabe erschien 2006). In der Zeit seit der Erstveröffentlichung ist Achtsamkeit unglaublich populär geworden und längst in den Mainstream eingegangen. Millionen Menschen auf der ganzen Welt haben die formale Meditationspraxis zu einem Bestandteil ihres Alltags gemacht. Meiner Meinung nach ist das eine sehr positive und vielversprechende Entwicklung, eine, auf die ich gehofft hatte und die ich über etliche Jahre hinweg und gemeinsam mit vielen anderen Menschen voranzubringen versucht habe, trotz der Tatsache, dass mit dem Eintritt in den Mainstream unausweichlich ein gewisser Hype, mitunter auch kommerzielle Ausbeutung und Opportunismus einhergehen, zum Beispiel indem einige Menschen sich für befähigt halten, Meditation zu lehren, obwohl sie wenig bis gar keine persönliche Erfahrung damit oder eine Ausbildung dazu haben. Dennoch kann selbst dieser Rummel als ein Zeichen des Erfolgs gewertet werden, wenn auch als eines, das hoffentlich eher kurzlebig und überschaubar ist, während die bemerkenswert heilsame und transformative Kraft der Achtsamkeit als Praxis und als Art und Weise, mit unserer lebendigen Erfahrung in Beziehung zu sein, langsam