Виброгимнастика
Виброгимнастика проводится следующим образом: в положении стоя пятки поднимаются над полом (подъем на носочках) на высоту 1 см и затем резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту. Такое упражнение выполняется минимум 2–3 раза в день по 2–3 мин каждое. Механизм действия этого упражнения на организм объясняется следующим образом. У человека в венах нижних конечностей через каждые 4 см имеются специальные клапаны, которые обеспечивают продвижение венозной крови к сердцу. При ударе пятками о пол возникает гидродинамический эффект, в результате чего ударная волна отражается от препятствия (опоры) и устремляется вверх, по направлению к сердцу, «прокачивая» венозную кровь через венозные клапаны и вызывая вибрацию стенок кровеносных сосудов, что также способствует удалению шлаков из клетки в кровь и лимфу и дальше с током крови в почки.
«Такое энергичное встряхивание организма стимулирует, усиливает пульсацию крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов (сгустков) возле венозных клапанов. Поэтому сотрясение тела – это эффективное средство выведения из организма ядовитых продуктов обмена веществ и предупреждения тромбофлебита (воспаление вен) и даже инфаркта», – пишет Микулин. Автор описывает несколько случаев реабилитации больных тромбофлебитом нижних конечностей после соответствующего медикаментозного лечения. Сам же механизм образования и выведения шлаков он описывает следующим образом. Шлаки и другие химические вещества, выброшенные через мембраны клеток в межклеточное пространство, всасываются оттуда в лимфатические и кровеносные сосуды, образуя венозную, «отработанную» кровь, которая затем поступает в почки, и с мочой эти вещества выводятся из организма. В межклеточном пространстве и скапливаются отработанные вещества, шлаки, метаболиты, в результате чего организм постепенно отравляется (зашлаковывается).
По А. А. Микулину, продвижению шлаков в кровь из межклеточного пространства способствуют вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому для эффективной очистки организма от продуктов его жизнедеятельности помимо виброгимнастики (сотрясения) необходимы также движения, вызывающие активные мышечные сокращения – прежде всего бег. За последние 100 лет двигательная активность современного