Если удастся оказаться в таком месте – ходи и рассматривай всё пристально. Не проходи мимо ни одной из работ, не смотри вскользь, а старайся разглядеть все детали и почувствовать, какое ощущение и замысел вкладывал в них их создатель. Ведь эти работы не просто так там оказались. Твоё внимание должно фокусироваться на всех элементах, которые находятся в помещении. Старайся не думать о своих заботах. Отвлекись на время от всех переживаний и хлопот. Этот день твой. Наедине с собой. Для себя. Важнее этого ничего быть не должно. Качество твоей жизни зависит от качества психического состояния. Поэтому нужно расслабиться и разобраться в вопросе, который беспокоит.
Можно рассматривать посещение театра или музея, как альтернативу выставке. Или попытаться скомбинировать их, главное, чтобы не было ощущения перегрузки от новых впечатлений.
10. Когда снова будешь гулять, купи на улице горячий кофе или чай, иди и пей на ходу. Ты почувствуешь в процессе, зачем так нужно было сделать.
11. Вечером, вернувшись домой, приготовь ужин. Самостоятельно. Почувствуй удовольствие от самого процесса приготовления. Будь полностью погружен в него. Приготовь что-то новое. Возьми рецепт из интернета. Насладись ужином. Но без алкоголя и сладкого. Покушай немного, чтобы не было переедания.
12. Затем включи песни, список которых, я выложил у себя на официальном сайте и открой свои фотоальбомы. Начни рассматривать все фотографии прошедших лет. Вспоминай обо всём… Какой был/а в детстве, и затем просматривай хронологию по мере взросления. Не спеши. Вспоминай себя в разные этапы жизни. Вспоминай, что любил/а больше всего. Как себя вёл/а. Куда ходил/а. С кем дружил/а. Смело улетай в свои воспоминания.
13. Больше внимания удели юным годам. Что тебе нравилось кушать, смотреть, носить… Запиши это в дневнике. Вспоминай себя в деталях. И подумай, насколько сильна разница с тем, что наблюдаешь в себе сейчас. Насколько сильны изменения? И в чём конкретно? Поразмышляй об этом письменно.
14. Затем прими горячую ванну. Вода смоет всю ненужную энергетику, и главное, поможет полностью расслабиться, прежде чем начнёшь писать ответ на основной вопрос.
15. Включи снова мой плей-лист на фоновый режим, но негромко. Начинай слушать композиции, с первого трека. Затем открой дневник, и глядя на утренний вопрос – пиши обо всём, что думаешь и вспоминаешь за день. Пиши всё подряд, но старайся придерживаться конкретного вектора своих размышлений, не сильно отклоняясь от главного вопроса. Привыкай писать много. Все свои мысли. Если где-то будешь чувствовать запинки – не волнуйся. Закрывай глаза, вслушивайся в мелодии музыки и снова возвращайся к письму.
16. Если что-то препятствует мысли – отложи на время, послушай музыку наедине с собой. И главное, в этот момент нужно быть одному в комнате.
17. Если остаётся ещё время перед сном или завтра не нужно рано просыпаться – посмотри фильм «Фонтан» или «Разрушение» (даже если уже