Entrenamiento de alta intensidad
Dr. Ricardo Cánovas
España
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona
Tel.: 00 34 93 323 33 11
Fax: 00 34 93 453 50 33
Argentina
Editorial Paidotribo Argentina
Adolfo Alsina, 1537
C1088AAM Buenos Aires
Tel.: 00 54 11 4383 64 54
Fax: 00 54 11 4383 64 54
México
Editorial Paidotribo México
Lago Viedma, 81
Col. Argentina
11270 Delegación Miguel Hidalgo
México D.F.
Tel.: 00 52 55 55 23 96 70
Fax: 00 52 55 55 23 96 70
Diseño de cubierta: Rafael Soria
©2009, Ricardo Cánovas Linares
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
TeL: 93 323 33 11 - Fax: 93 453 50 33
http://www.paidotribo.com
E-mail: [email protected]
Primera edición
ISBN: 978-84-8019-666-6
ISBN EPUB: 978-84-9910-115-6
Fotocomposición: Guillem Buendia
guillem.tobareinne.com
Impreso en España por Sagraflc
Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografia y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo público.
Índice
Intenso, breve y poco frecuente
Tipos de fibras y funcionamiento
Ejercicios y sus “aplicaciones”
¿Cuántas series son necesarias?
Intensidad frente a volumen de entrenamiento
Adaptación al sistema de alta intensidad
La necesidad de no variar el entrenamiento
Síntomas y señales de sobreentrenamiento
Algunos mitos que envuelven al deporte
Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración
El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes)
Criterios para la elaboración de una dieta
Prólogo
La primera edición de la obra de