70 pratos veganos saudáveis, café da manhã, saladas, quinoa, vitaminas e sobremesas proteicas.
Joseph P. Turner
Traduzido por Luiza Spiller Fernandes
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Aviso
A informação contida neste programa é somente para intuito educacional. O autor não é médico, portanto as informações não deverão ser compreendidas como recomendação médica. Você deve procurar avaliação médica antes de aplicar as informações contidas neste programa alimentar. O programa é designado para adultos saudáveis a partir dos 18 anos. Se você possui lesões preexistentes, condições ou problemas de saúde, por favor procure atendimento e aprovação médicas antes de de aplicar as informações deste programa. O autor não é responsável por quaisquer danos que resultem do uso e aplicação deste programa alimentar. O leitor e usuário aceita e admite os riscos de lesões que possam vir a ser causadas pelo uso do programa alimentar. Se seu médico o aconselha a não utilizar as informações aqui contidas, por favor, obedeça essa orientação.
Sempre procure orientação de seu médico ou de outro profissional qualificado com quaisquer dúvidas que você possa ter quanto uma condição de saúde. Jamais desconsidere aconselhamento médico profissional ou demore em buscar atendimento devido a algo que tenha lido aqui. Você deverá obter aval médico antes de iniciar ou modificar sua dieta, exercícios ou programas de estilo de vida e seu médico deverá estar a par de todas as suas modificações nutricionais.
Sua oferta gratuita
Como uma forma de agradecer sua compra, estou oferecendo um livro gratuito de bônus: “Como veganos obtêm cálcio, ferro, zinco, fósforo, vitaminas A, B12, C e D - Deficiências minerais e vitamínicas em uma dieta vegana e como resolvê-las” (disponível em inglês):
Sumário
Introdução
O que é a tendência de “Comidas em tigelas”?
Como obteve esse nome?
Por que uma tigela?
Por que a tend ência de comida em tigelas se tornou tão popular?
O que é a tigela de Buda?
CAFÉ DA MANHÃ
Vitamina de amêndoas e frutas da rainha
Granola de amêndoas para o café da manhã
Mingau de arroz integral e amêndoas (na panela de pressão el étrica)
Granola de chocolate e trigo sarraceno
Tigela de couve flor com gergelim
Tigela de vitamina de couve flor
Creme de chia e linhaça com frutas
Mingau de linhaça com framboesas
Mingau instantâneo com amoras e damasco
Polenta com pasta de amêndoa s e frutos silvestres
Polenta com cogumelos
Mingau de aveia com abóbora, figos, banana e nozes pecã
Tigela de polenta salgada de café da manhã
Tig ela de batata doce e nozes pecã
Tigela de caf é da manhã tropical
Granola vegana de maçã (na panela Slow Cooker)
ALMOÇO
Grão de bico assado com tomate
Macarrão de trigo sarraceno com molho vegano de castanha de caju
Salada de pão de alho
Tigela de macarrão de celofane e vegetais com molho shoyu
Tigela de salada de triguilho com ervas
Sopa fria coreana de pepino
Arroz com limão, coentro e abacate
Salada de abacate com rabanete mexicano