В книге изложено, с чем я столкнулась, когда бросала курить, и какие способы и страх помогли мне просто и без каких-либо усилий перестать это делать. Задания, которые будут в книге, вам необходимо будет выполнять, – нельзя, не сделав одно задание, переходить к другому! Для этого нужно завести дневник и записывать выполнение заданий. Дневник можно будет вести в самой книге, в телефоне, компьютере – там, где вам удобнее. При чтении книги бросать курить не обязательно – я постараюсь подвести вас к тому, чтобы к ее финалу вы сами захотели перестать курить и сделали это легко и быстро.
ГЛАВА 1
ПРИНЯТИЯ НАРКОТИКА
Начну немного о себе. Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. На тот момент ее вкус мне очень не понравился, и курить я не стала. Поэтому тогда я не понимала людей, которые курят. Второй раз мне предложили сигарету, когда мне было уже 20 лет. Я пришла на день рождения к подруге, где предложили покурить за компанию, – я согласилась. Вначале вкус сигареты был отвратительным, но потом я попробовала вторую, третью сигарету – и мне начало нравиться. Думала ли я тогда, что стану зависима от сигареты на многие годы? Конечно, нет. Я думала, что в любой момент, когда захочу бросить курить, я сделаю это без особого труда. Но, к сожалению, все сложилось совсем иначе. Одним словом, тогда я еще не понимала, в какую «ловушку» я попала.
И вот наступил момент, когда я решила для себя, что больше не хочу курить. Первый способ, который я выбрала, чтобы перестать курить, – это сила воли. Как ни странно, но он не работает. Используя этот способ, очень мало людей отказались курить навсегда. А кто-то после первой неудачной попытки становится зависим от сигареты на всю оставшуюся жизнь.
Вспомните сами, сколько у вас было попыток бросить курить и чем они заканчивались? В основном крахом. Чем так коварна сигарета, что от нее сложно отказаться раз и навсегда? А тем, что нужно не только физическое излечение (т. е. полностью отказ от сигареты), но и психологическое. И я стала изучать «врага в лицо»: почему не получается легко бросить курить, как я считала ранее? Для начала я ознакомилась с составом сигареты и увидела, из чего она сделана:
–бутан – газ для зажигалок;
–метан – канализационный газ;
–толуол – технический растворитель;
–мышьяк – яд;
–кадмий – элемент, находящийся в батарейках;
–метанол – ракетное топливо;
–аммиак – средство для чистки туалетов;
–стеариновая кислота – свечной воск;
–уксусная кислота;
–угарный газ;
–краска;
-никотин – самый сильный яд.
Никотин — это растительный алкалоид, который очень быстро формирует привыкание. Это и позволяет сравнивать его с наркотическими веществами.
Никотин – это наркотик, который вызывает зависимость у человека. Сигарета – это наркотик, и все, кто курят, – наркоманы. Если бы я знала заранее, когда начинала курить первые сигареты, что стану наркоманкой, я бы никогда в жизни этого не сделала. В мире эта информация скрывается, и ей не уделяется особое внимание – сейчас я знаю, для чего это делается, к этому я вернусь чуть позже. И то, что ты наркоман, мой друг, —это одно из главных принятий этой книги. Курение – это вовсе не привычка, как считают многие люди, а НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. Если вы это не примите и не согласитесь с этим, то ваша попытка бросить курить будет безуспешна. Знаю, что вы сейчас возмущены, но, к сожалению, это правда.
Чтобы понять, о чем я пишу, сделайте первое задание.
Задание №1: не курите с утра до вечера и запишите, что с вами происходит.
Ваша запись:
Запись в моем дневнике:
«У меня страх, что нет сигарет. Как я без них? Я на нервах, на всех кричу, раздражена, меня очень тянет снова покурить. На улице дождь и холод, но меня это не останавливает, я все равно бегу покупать сигареты. Думаю, что это последняя пачка сигарет, а потом я обязательно брошу!»
Если вы бы знали, сколько раз это будет еще происходить…
Задание №2: поговорите с курящими людьми и узнайте у них, пробовали ли они бросить курить и почему не смогли?
Ваша запись:
Запись в моем дневнике:
«Сегодня я разговаривала со своим отцом. Он рассказал, что очень много раз пытался бросить курить, но тяга (зависимость) была выше его, и папа так и не смог победить сигарету (никотиновую зависимость)».
Я помню себя некурящей и понимаю, что со мной раньше такого не происходило. Тогда у меня возник еще один вопрос: почему на вкус сигарета
такая отвратительная, но она стала мне нравиться, и я не могу так просто отказаться от нее?
Задание №3: