Мы сели напротив друг друга. Энергетика гнева ощущалась на расстоянии. Учитывая комплекцию этого человека – весит он крепко за сто – вид у него был буквально устрашающий.
«Ничего не надо делать, – сказал я. – Просто положите свою правую ладонь на лоб. И держите до тепла». И замолк. В тишине мы сидели минуты две.
«Есть тепло», – молвил наш неудавшийся стрелок.
Дальше мы работали точно по схеме, что описана выше. Ладонь на шею, дождаться тепла. Потом на область сердца. На солнечное сплетение. И так далее. Учитывая остроту ситуации, я попросил клиента особенно долго держать руки на коленях и на икрах.
«Ух, как хорошо! И как быстро. И просто!» – произнёс он после довольно долгого молчания. Лицо его разгладилось. Улыбка уже не была нервной, но обычной, спокойной, расслабленной. «Это ж был не я. Собака-то тут при чём…»»
Глава 5. Создаём свой Мир. Дыхание. Музыка
Дыхание Мира. Наблюдение
Сейчас мы с вами научимся использовать ваше дыхание, чтобы достичь Мира.
Спокойствия.
Расслабления.
Неги.
Отдохновения.
Умиротворения.
Словом, того, к чему стремимся в этой книге. Сначала прочтите описание метода, а потом, не откладывая книгу очень далеко, сделайте это.
Устройтесь поудобнее. Закрыть глаза или нет – выбирайте сами. Дело в том, что некоторые люди хорошо расслабляются с закрытыми глазами, когда не мешают зрительные раздражители. Но некоторые при закрытых глазах начинают фантазировать и видеть разные образы, «картинки», и сосредоточиться и расслабиться им, закрыв глаза, труднее. Поэтому проверьте, к какому типу вы относитесь. Как удобнее сосредоточиться и расслабиться. Ведь это и приятно, и очень полезно!
Сначала просто наблюдайте за своим дыханием. Нет, не надо специально дышать глубже, или «животом», или как-то ещё менять ритм дыхания. Просто дышите, и смотрите и ощущайте дыхание как бы со стороны.
Отметьте, что выдох теплее вдоха. Заметьте, как ритмично и спокойно чуть поднимается и опускается грудная клетка при дыхании. А также и передняя стенка живота. Немного движутся и плечи. Всё тело участвует в дыхании.
Дыхание Мира. Внимание уходит вниз
Понаблюдав за дыханием две-три минуты, представьте свои мысли. Обычно их в голове много. Иногда говорят – надо освободиться от мыслей, прогнать их. Это не так-то просто, да и не нужно. Пусть они будут, мысли. Только…
Только представьте, что мысли, как песок в песочных часах, перетекают в живот. В самый низ живота, ниже