● Отдых можно сочетать с представлением льющегося Золотого Света. Вдыхайте и ощущайте его, при выдохе представляя, как уходит несвежая, больная энергия.
● Посылайте улыбку тем частям своего тела, которые особенно нуждаются в ней, над которыми вы работаете в данный момент. Тогда энергия Света будет направляться именно в эту часть тела.
● Изучите упражнение, прежде, чем приступить к его выполнению. Наслаждайтесь каждым новым движением!
Дыхание во время занятий
Работа с дыханием – важная составляющая практики. Обращайте внимание на то, как работает нижний даньтянь. Это мост, который соединяет ум и тело. Он является центром, в котором координируются и распределяются все действия. Развивая «интуитивный центр», свой «второй мозг», человек способен достичь высокого уровня осознанности.
Контролируйте свое состояние и дыхание при выполнении упражнений. Улыбка на лице помогает расслабить мышцы. Направив улыбку в глубину души, в сердце, человек может ощутить радость и любовь жизни. Освобождайте ум, направляя сердце в нижний даньтянь, в верхнюю часть лобковой кости. Следите за своим состоянием и СОХРАНЯЙТЕ УЛЫБКУ В НИЖНЕМ ДАНЬТЯНЕ, чтобы сознание оставалось спокойным и улыбающимся. Спокойное сознание способно облегчить выполнение упражнений и согласовать их с дыханием.
ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ МЫСЛИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
Осознанные мысли
Мозг долго не может работать над решением новых и сложных задач, так как имеет биологические ограничения. Для повышения эффективности его работы, нужно понять, чем ограничено сознание человека, как преодолеть препятствия и расширить способности. Работая над проблемами, решая задачи, занимаясь планированием, мы используем наружный отдел мозга префронтальную кору, которая отвечает за обдумывание, сознательную работу и взаимодействие с внешним миром. В ней сосредоточено наше сознание и мысли, которые мы сами производим.
Осознанные мысли это пять функций
1. Понимание.
2. Принятие решений.
3. Вспоминание.
4. Запоминание.
5. Торможение.
Осознанные мысли и есть сочетание и применение этих функций.
Фронтальная кора занимается осознанной мыслительной деятельностью, используя глюкозу и кислород (это метаболическое топливо для мозга) в значительно бóльших объемах и быстрее, чем принято считать. Задачи, которые требуют большой мыслительной деятельности, нужно ранжировать по сложности и по приоритетам. Заниматься сложными задачами нужно со свежими силами, когда запасы топлива еще не израсходованы. Чтобы снизить расход энергии, необходимо применять визуальные образы: схемы, картины, которые передают в сознание зрительные образы.
Факты работы мозга
• Миллиарды нейронов задействуются в глубоких