Йога-прогресс. Анатолий Юрьевич Беляев. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Анатолий Юрьевич Беляев
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 9785005120861
Скачать книгу
звуком, выдох через ноздри. Устраняет голод, жажду, вялость и сонливость.

      4. Ситали (прохладный) пранаяма – вдох через рот (слегка высунув язык между губами, свернуть его трубочкой), задержка дыхания, медленный выдох через ноздри. Устраняет болезни живота и селезенки, а так же такие болезни, как лихорадка, раздражительность, голод, жажду и вредное действие ядов.

      5. Бхастрика (кузнечные меха) пранаяма – акцентированный вдох и быстрый выдох через ноздри. Очищает энергетические каналы.

      Сурья-бхедана и Удджайи производят тепло, Ситкари и Ситали – прохладу. Бхастрика сохраняет температуру неизменной. Сурья-бхедана преимущественно контролирует проявления воздуха. Уджайи  капхи (флегмы), Ситкари и Ситали – желчи, а Бхастрика – всех трех.

      6. Бхрамари (пчела) пранаяма – вдох и выдох через нос, издавая жужжащий звук пчелы. Очищает горло, укрепляет голосовые связки. Вибрации этого дыхания изменяют сознание.

      7. Плавини (плавающая) пранаяма – глубокий вдох, задержка дыхания, неполный выдох и снова вдох. Это дыхание способствует длительному удержанию тела на воде без движений.

      8. Капалабхати (сияющий череп) – акцентированный выдох через нос, напрягая мышцы живота, и пассивный беззвучный вдох, расслабляя мышцы живота. Вибрации дыхания очищают сознание от психических блоков. Одна из шаткарм.

      9. Нади-Шодхана нади» – энергетические каналы, «шодхана» —очищение) пранаяма – попеременное дыхание через ноздри. Вдох через правую ноздрю, задержка дыхания, выдох через левую ноздрю, задержка дыхания. Повторить процесс, поменяв ноздри. Для подготовленных практиков соотношение между актами вдох – задержка – выдох – задержка составляет 1:4:2:1. Уравновешивает психическое состояние, очищает энергетические каналы.

      10. Чандра-бхедана чандра» – луна, «бхедана» – покорение, «чандра-бхедана» – покорение луны) пранаяма – вдох через левую ноздрю, задержка дыхания, выдох через правую ноздрю. Активизация левого энергетического канала (Ида).

      11. Вилома ви» – отрицательная частица, «лома» – волосы, «вилома» – не по шерсти) пранаяма. Стадия I – ступенчатый вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Повышает артериальное давление. Стадия II – глубокий вдох, задержка дыхания, ступенчатый выдох. Понижает артериальное давление.

      12. Анулома ану» – вместе, «лома» – волосы, «анулома» – по шерсти) пранаяма – глубокий вдох через обе ноздри, задержка дыхания, выдох через правую ноздрю, глубокий вдох через обе ноздри, задержка дыхания, выдох через левую ноздрю. Вдох выполняется дольше, чем выдох.

      13. Пратилома прати» – противоположный, «лома» – волосы, «пратилома» – против шерсти) пранаяма – эта пранаяма противоположна Ануломе. Вдох производится попеременно через левую и правую ноздрю, а выдох через обе ноздри. Вдох выполняется дольше, чем выдох.

      14. Сама вритти сама» – равный, «вритти» – действие) пранаяма – дыхание, при котором