Как показывает практика, наибольшего жизненного успеха достигают те, кто в критический момент способен взять себя в руки и не поддаться негативу. И это не всегда самые умные люди, они не всегда хорошо учились в школе или заканчивали университеты. Но у них есть общая черта, – такие люди очень хорошо могут справляться со своим эмоциональным состоянием, брать себя в руки, не поддаваться провокациям и доводить дело до конца.
Так как же не поддаться сильным эмоциям, не совершать реактивных поступков и потом не сожалеть о сказанном и сделанном?
Одними из негативных эмоций являются злость, страх, стыд, жалость, тревожность, печаль и отвращение.
Давайте их рассмотрим:
1. Когда кто-то нарушает наши физические или психологические границы, то срабатывает сигнальная система. Появляется злость. Гнев нам нужен для двух функций: нападения и защиты.
2. Мы можем потерять бдительность, осторожность, стать беспечными, если не будем испытывать страх.
3. Вы стыдитесь себя? Когда вы не принимаете себя, вы переживаете чудовищный опыт. В отличии от совести, которая говорит нам, что мы поступили неправильно, стыд более опасен, так как для него даже не нужны основания.
4. Не нужно себя жалеть. «Боль неизбежна. Страдания- личный выбор каждого». Когда все получается не так, как мы того хотели, чувствовать разочарование нормально. Но жалость к себе ничего не изменит и не поможет нам стать счастливее. Спросите у себя, почему вы себя так изводите? У нас у всех есть выбор. И пускай он будет стоящим.
5. Следующая эмоция тревожность. Это обычная и нормальная реакция на новую или стрессовую ситуацию. Но тут все не так просто. Об этом мы поговорим в следующий раз.
6. Вы в печали? У печали есть несколько функций: первая – переживание утраты («инструмент поплакать»); вторая – замедление мыслительных процессов, переоценка жизненных ценностей. Важно понять, о чём эта печаль вам хочет сообщить.
7. И отвращение. Это всё, что вызывает у нас рвотный рефлекс. Тут очень важно момент «от чего меня тошнит» принимать как сигнал, что нужно взять паузу, отойти в сторону, отдохнуть или переключиться. Иначе это путь к эмоциональному выгоранию, депрессии.
Перестали хвалить себя за достижения? Чувствуете себя подавленным? Убираем все, что наносит нам эмоциональный вред. Достигли какой-то цели -отпразднуйте это событие. Вспомните, чем вы в себе гордитесь? Оглянитесь и вы увидите пройденный путь. Не упивайтесь негативными эмоциями. Затаенная обида- корень почти всех несчастий. Делайте то, что вам по душе и после чего вы не чувствуете упадок сил. Отмените дела, возьмите выходной. Просто побудьте дома и перезарядитесь.
Даем себе следующие установки:
«Я несу стопроцентную ответственность за свои эмоции и за результаты действий, вызванных этими эмоциями»
«Вы не несете