Если нет под рукой никакой тяжелой работы, предложите себе просто физические упражнения. Например, сжать сильно-сильно кулаки, плечи, пресс и потом резко сбросить это состояние, расслабиться (такое упражнение советуют даже перед публичным выступлением). Еще отличное упражнение – стойка в планке минимум минуту. После таких упражнений наступает расслабление и кайф. Таким образом, мы помогаем нашему телу прожить страх.
Шаг 5. Ставим стратегические цели.
Чего я хочу в более далекой перспективе?
В примере с переездом стоит подумать не про сам переезд, а про более далекую перспективу, про то, с чем он связан. Это может быть жилищный, профессиональный или личный контекст, и цели стоит ставить по этим вопросам.
Должна быть какая-то более перспективная цель,
которая связана не только с поиском безопасности
в текущем моменте, а которая будет давать тебе
развитие и, в конце концов, еще большее
спокойствие в жизни
Если мы посмотрели вдаль, поставили себе стратегическую цель, значит, мы качественно справились со своим страхом.
Если ставить стратегические цели в состоянии страха, произойдет самообман. В состоянии страха мы не способны далеко смотреть. Поэтому сначала стоит помочь своему тело освободиться от него. Для этого нужно создать себе более безопасную среду:
• продумать план;
• собрать и подтянуть необходимые ресурсы;
• дать телу нагрузку;
• и уже в состоянии спокойствия поставить цель на будущее.
В следующей ситуации, в которой ты будешь испытывать тревогу или страх, перспективная цель, которую ты поставил, будет создавать тебе ощущение направления и ощущение того, что ты управляешь своей жизнью, это будет твой ориентир.
Если ты будешь так действовать постепенно и постоянно, твое будущее станет для тебя прогнозируемым и создаваемым тобой лично.
Страх. Освобождение
Если человек часто испытывает страх, тревогу, сомнения, то первое, что стоит делать – пользоваться нашей стратегией, которую мы описали.
Страшно нам тогда, когда мы считаем, что нам недостаточно ресурсов, когда чувствуем себя маленькими, плохенькими, не способными справиться с ситуацией, с жизнью. Чем больше и чаще мы сами себе подтверждаем «я хотел и смог», тем интенсивнее мы превращаемся из маленького и плохенького человечка сначала в нормального, а потом в чемпиона для себя самого, потому что для этого есть объективные результаты.
Если мы не ставим целей, а все само собой случается в нашей жизни, мы не можем подвести результат своей деятельности и жизни в целом.
Освобождение от страха возможно
исключительно через другую потребность —
через