За страх на гормональном уровне отвечает адреналин. Внутри тела этот гормон интересно работает. На первом этапе выброса гормона кровь приливает к голове: расширяются зрачки, брови поднимаются вверх, у некоторых может покраснеть лицо или появиться пятна на шее. Этот момент длится доли секунды, тело максимально питает мозг для того, чтобы в момент опасности мгновенно принять решение, как действовать дальше. Но часто в современном мире в общей атмосфере безопасности, человек испытывает страх и не осознает той опасности, которую подсознание воспринимает как угрозу и, соответственно, не может принять решения «Что же мне делать дальше?» и совершить необходимые действия.
На втором этапе действия гормона кровь уходит в конечности, т.к. не может долгое время держаться в голове. В этот момент очень сильный поток крови ударяет сверху вниз, словно тело обливают ведром холодной воды, в области таза ощущается тяжесть, коленки подкашиваются. Такое ощущение описывают «сердце в пятки ушло» или «я чуть не обделался». Когда кровь была в голове, надо было принять решение, а потом, когда она уходит в тело, голова уже не способна принимать решения и думать, ты должен следовать решению, которое уже принял. Когда вся энергия опускается в тело, мышцы становятся напряженными, тело говорит: «Я мобилизировано, давай уже действовать!» Часто говорят: «Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь», и это правда. В таких ситуациях стоит делать хоть что-нибудь, чтобы тебя не заклинило. Так же важно себя спросить:
Что я могу сделать полезного прямо сейчас?
Какие шаги я могу совершить в направлении
своей цели?
Поэтому важно иметь эти цели. Когда ты начинаешь действовать, ты свое мобилизированное тело, свои внутренние ресурсы расходуешь в направлении своих целей, иначе они просто сжигаются на гормональном уровне внутри тебя и приносят дискомфорт.
Здоровая стратегия проживания страха:
Шаг 1. Замечаем проявление страха на низких интенсивностях. Как только поджались плечи, и в животе появилось напряжение, сразу себе говорим:
Я сейчас начал тревожиться, чего я боюсь?
Шаг 2. Исследуем, какие страхи в принципе реальные. Обязательно нужно перечислить все возможные опасности, которые приходят тебе в голову. Убираем все нереальные страхи, которое накручены нашим умом и произойти не могут, оставляем только то, что действительно может случиться.
Насколько перечисленные опасности реальны?
Какой процент вероятности, что все именно
так и произойдет?
Часто страх неадекватен текущему моменту, а является отголоском каких-то системных динамик или своего прежнего опыта. Именно соответствие текущему моменту мы и должны проверить. Обычно, если ты обнаруживаешь действительный страх, который касается того, что с тобой сейчас происходит,