Вы получите массу информации об этом человеке, но для нас сейчас важно найти, что он испытывает в своём теле.
Называйте его зажимы. Вдумчивое, практически профессиональное наблюдение за другими людьми есть огромная часть развития.
Обнаружьте напряжение у себя
Напряжение можно увидеть, а можно почувствовать.
Опишите свои ощущения во время напряжения, связанного с волнением, внутренними переживаниями.
Всё целиком описывать не получится, поэтому заходите в каждый «объект» отдельно и описывайте.
• Как вы ощущаете спину, какая она?
• Какие у вас руки во время волнения?
• Ваши ноги? Дыхание?
• Лицо, мимика, губы?
• Что чувствует тело, когда вы испытываете любую сильную эмоцию – со знаком минус и со знаком плюс.
Наблюдайте за собой
Устройте себе видеосессию. Пересмотрите записи, которые уже есть.
Выключите звук и смотрите. Как выглядит ваше напряжение?
Теперь вы сами как будто посторонний человек. Используйте технологию «Направлять и удерживать внимание».
Найдите слова, чтобы описать, как выглядит ваше напряжение и что вы чувствуете во время напряжения.
Для этого заведите дневник и записывайте свои наблюдения.
Это может быть ваш мысленный дневник, виртуальный. Но зафиксировать свои наблюдения очень важно. Откройте копилку своих и чужих зажимов.
Перемойте себе косточки
Кости вашего скелета в коммуникации играют роль большую, чем вы можете себе представить. Они – архитектура вашего тела, лего вашего общения.
Мой любимый приём – научиться ощущать себя в костях. Думать себя в костях. Выверять и отслеживать их положение в пространстве. Их направленность.
Это шикарный приём опосредованного – не напрямую – раскрепощения тела.
Поехали!
Основание вашего туловища – это тазовые кости. Даже фантазия не нужна, чтобы увидеть, что они похожи на крылья бабочки. В них встроены тазобедренные суставы. А в эти суставы встроены бедренные кости ваших ног.
Когда вы стоите, представьте, что ноги устремляются от этих суставов вниз, свободно, словно два стремени от седла.
Ощутите, что ваши копчик и крестец, которые тоже встроены в тазовые кости, удерживают на себе башенку из кубиков. Пять кубиков-позвонков формируют поясничный отдел вашего позвоночника. Из них вырастают двенадцать кубиков-позвонков грудного отдела. А над ними – семь кубиков-позвонков вашего шейного отдела.
Все они вырастают снизу вверх. Посмотрите сейчас на свой позвоночник сзади. Видите этот потрясающий вертикальный столб?
Он пропускает всю энергию тела, генерирует её и распределяет в ноги, руки, голову.
Когда смотришь на позвоночник сбоку, видны его естественные изгибы. Благодаря этим изгибам мы научились сидеть, стоять и ходить. Но нам с вами невыгодно думать об изгибах. Я предлагаю смотреть на позвоночник сзади.