Здоровье начинается с тебя. Айгуль Харисова. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Айгуль Харисова
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 9785449835413
Скачать книгу
гигиена,

      – Влажная уборка помещения,

      – Прогулки на свежем воздухе.

      Расскажу вам поподробнее про каждый пункт.

      Закаливание.

      Что сюда входит?

      1.Прогулки на свежем воздухе – самый приятный вид закалки. Как говорится, «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».

      Чем полезен свежий воздух?

      – Повышает тонус сосудов,

      – Улучшает работу органов дыхания,

      – Активирует работу мозга,

      – Успокаивает,

      – Улучшает сон,

      – Нормализует артериальное давление,

      – Повышает иммунитет.

      Любые физические нагрузки на открытом воздухе гораздо полезнее, чем занятия в тренажерном зале. Конечно, я не говорю, что нужно бросать спортзал – здесь своя польза. Но все же прогуляться по парку в хорошую погоду невероятно здорово. Все дело в кислороде, друзья. Он необходим органам и системам организма. Кроме этого, на свежем воздухе риск заболеть респираторными инфекциями минимален, ведь бактерии и вирусы не смогут размножаться в нем. А в закрытом помещении, как бы оно не было чисто и проветрено, микробы развиваются с легкостью. Что еще хорошего в прогулке? Это растения, которые выделяют фитонциды (это вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы). Особенно полезно, если рядом есть хвойные деревья, они обогащают воздух полезными веществами. Так что если рядом с вами есть сосновый бор или парк с елочками – вперед на прогулку!

      Прогулка помогает хорошо успокоиться, расслабиться после тяжелого рабочего дня. Во время нее можно думать о чем-то приятном, красивом, помечтать. Тем самым происходит отвлечение от проблем, человек реже будет болеть и нервничать.

      Главное не лениться пройтись на свежем воздухе, особенно перед сном. Гуляйте всей семьей!

      2.Сауна и баня.

      Сауна нормализует работу всех систем организма, укрепляет здоровье и снимает стресс.

      Снижается риск развития пневмонии, ОРЗ.

      Главное, не переусердствовать. Для новичков рекомендуется посещать сауну не более 10 мин.

      Противопоказания к посещению сауны – это низкое артериальное давление, недавно перенесённый сердечный приступ или, к примеру, атопический дерматит – высокие температуры могут обострить данные заболевания.

      Людям с заболеваниями почек следует осторожно посещать сауну, так как они подвергаются более высокому риску обезвоживания при повышенном потоотделении.

      Почему полезно париться?

      – В парилке учащается и углубляется дыхание, так как происходит возбуждение дыхательных центров, уровень кислорода увеличивается, и возникает ощущение легкости дыхания.

      – При воздействии пара улучшается кровоснабжение, что полезно для сердца и сосудов.

      За счет укрепления сосудов усиливаются и защитные силы организма, то есть повышается иммунитет.

      3.Обтирание.

      Для