Физическая сфера
1. Рано ложитесь и рано вставайте. «Рано ложиться» каждый понимает по-своему. Давайте скажем «ложитесь до полуночи». Зачем вставать рано? Больше энергии, больше успеваете и больше радуетесь жизни. Про «сов» и «жаворонков» мы уже говорили, повторяться смысла не вижу, смысла начинать дискуссии из серии «яйцо или курица» – тоже, простите, не намерена.
2. Начинайте день с движения. Зарядка, пробежка, полчаса ходьбы. У меня слезы на глаза наворачиваются при мысли о людях, которые после пробуждения сразу садятся к компьютеру. Порой двадцать минут движения меняют все.
3. Пейте больше воды. Дурацкий совет, которому не следуют с поистине дурацким упорством. Сколько можно убеждать людей в том, что вода для нас – в полном смысле этих слов жизнь?.. Риторический вопрос.
4. Ешьте для того, чтобы жить. А не живите для того, чтобы есть, если мы повторим одну из знаменитых цитат Поля Брэгга. Я никого не буду агитировать и уговаривать становиться вегетарианцем, веганом или фрукторианцем. Я хочу сказать вам одно. Каждый раз, когда вас тянет поесть в полночь или в те моменты, когда вы не голодны, спросите у себя: я устал – или я за что-то себя ненавижу? Если вы устали, расслабляйтесь. Если вы ненавидите себя – займитесь самоанализом, взяв ручку и бумагу.
Сегодня пара ложек мороженого в полночь. Завтра – немного фаст-фуда. Послезавтра – полуфабрикат вместо нормального обеда. В тридцать – камни в желчном пузыре, проблемы с давлением и первый инфаркт. Ешьте ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.
5. Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, это не означает, что вы ленивы. Это означает, что вам либо плевать на свое тело, либо вы не нашли «свой» спорт. Очень надеюсь, что на ваше тело вам не плевать – иначе бы вы не дочитали до этой строчки! Дело за малым – выбрать «свой» спорт. У меня это банальный бег, но… может, вам приглянется что-то более экзотическое вроде сквоша?
Удачи! Дорогу осилит идущий!
В поисках лекарства от осенней хандры
Меня часто упрекают в том, что я, дескать, иронизирую на тему и злобно шучу над несчастными людьми, у которых осенью депрессия. Так что для начала я считаю нужным объяснить свою позицию на этот счет. Во-первых, говорить о себе «я в депрессии», наверное, приятно, ведь вы таким образом «срываете» жалость окружающих, но я вас разочарую: то, что вы переживаете осенью – не депрессия. И не дай вам бог узнать, что это такое. Во-вторых, нет ни тяжелых понедельников, ни послеотпускной апатии, ни осенней депрессии, ни весенней хандры. Есть только люди, которым очень хочется найти оправдания для своего бездействия.
А теперь –