не должны. Они не клялись, что вы будете вместе навсегда. Это если цифры вам нравятся. Бывает и так, что цифры
не нравятся, от слова
совсем — и это тоже не навсегда. Они уйдут, и вместо них появятся другие. Смотрите, что произошло с Клэр. Клэр из тех, кто видит в цифрах цель. Следуя своей программе борьбы с лишним весом, она регулярно выполняла определенный комплекс физических упражнений. Всякий раз, как она его выполняла, то набирала вес. Такое бывает. Клэр смотрела на цифры, и они ей не нравились. Целью, с которой Клэр мучила себя упражнениями, было снижение веса, поэтому естественной реакцией на его увеличение было прекратить делать то, что бесполезно, если не сказать вредно. Именно так Клэр и поступила. Да, она забросила упражнения, потому что не умеет смотреть в будущее, она слишком настроена на сиюминутный результат. И не там видит цель. Хорошо известно и подтверждено исследованиями то, что регулярные физические упражнения полезны в любом случае, вне зависимости от того, дают они немедленный эффект или нет. Если бы Клэр видела цель в том, чтобы улучшить свою физическую форму, не привязываясь пока собственно к весу, к этим изменчивым цифрам на весах, она получала бы от занятий моральное удовлетворение и так просто бы их не бросила. Не исключено, что, продержись она чуть дольше, ее вес начал бы снижаться и постепенно стал таким, какого Клэр и хотела. Привычка к регулярным физическим тренировкам хороша тем, что помогает поддерживать тот вес, который вы считаете для себя оптимальным, итак, у Клэр был бы, во-первых, ее идеальный вес, во-вторых, навыки того, как этот вес удерживать. У Клэр все было бы ОК!
Теперь расскажем, что произошло с Эвелин. Эвелин – это еще одна моя клиентка, она успешно сбросила сорок фунтов, скрупулезно подсчитывая калории и избегая любых мероприятий, связанных с едой, включая просмотр телевизора. Да, Эвелин пошла на эту жертву. Она отказалась от просмотра вечерних сериалов под чипсы и вместо этого развлекала себя вязанием. Эвелин достигла того веса, которого для себя хотела, осталась очень довольна – и отпраздновала этот результат своим любимым десертом из мороженого. И дальше она праздновала снова и снова. Как и большинство людей, воспитанных в западной культуре, достигнув своей цели, она просто переключилась на другую и забросила все то, что помогло ей похудеть. «Здравствуй, телевизор! – сказала Эвелин. – Здравствуйте, чипсы!» И что же произошло? Попробуйте-ка угадать. Да-да, именно.
И Клэр, и Эвелин споткнулись на одном и том же. Обе они решили, что цифры на весах – это конец. Одна была разочарована и поэтому бросила, другая была очарована и поэтому тоже бросила. Ни одна из этих двух женщин не пожелала менять свое поведение: первая – чтобы несмотря ни на что идти к успеху и, возможно, рано или поздно прийти. Вторая – чтобы закрепить полученный превосходный результат. Обе совершили один и тот же промах – ошиблись с целью.
Почему так важны долгосрочные изменения в поведении? Если вам знакома проблема лишнего веса, то вы наверняка уже
