Не все ритуалы подходят для этой цели. Например, если выработать привычку читать лежа в кровати перед сном, то и днем вы заснете с книгой в руках, если ляжете. Избежать этого можно достаточно просто: читать днем не в постели.
Если у вас серьезно сбит режим дня, есть два способа по его восстановлению: радикальный и постепенный.
1 способ. Восстановить режим дня можно достаточно быстро и радикально: лечь спать, как получится, а встать по будильнику утром, как бы ни хотелось спать. До конца дня не давать себе заснуть и лечь спать в нужное время.
2 способ. Ложиться спать раньше на один час. То есть если вы привыкли засыпать в 4 утра, то ложитесь в 3 часа, на следующий день в 2 часа, в 1 час ночи и т.п. Так вы постепенно восстановите режим сна. Советую ставить два будильника: пора готовиться ко сну и пора вставать.
8. Королевы едят салат
Нисуаз, Вальдорф, Кобб. Нет, это не список заклинаний. Всего лишь названия известных королевских салатов.
Нисуаз — знаменитый салат из Ниццы, фирменное блюдо отеля «Негреско», некогда бывшего оплотом отдыхавшей на Лазурном берегу русской аристократии. Перепелиные яйца, каперсы, стейк тунца, анчоусы и филигранно выверенное сочетание пряных маслин.
Вальдорф — легендарный салат из не менее легендарного нью-йоркского отеля «Вальдорф Астория», который до сих пор на плаву и гордо носит звание «Отель президентов». Представляет из себя удачный микс из сельдерея, орехов и яблок.
Кобб — салат с голливудскими корнями. Стена знаменитостей, на которой художник Джек Лейн запечатлел всех кино-завсегдатаев заведения, стала прообразом знаменитой голливудской Аллеи звезд. Салат содержит в себе изысканный голубой сыр, авокадо и постную куриную грудку.
Возможно, вы не едите салатов, потому что не любите готовить. Если из салатов в вашей тарелке побывал лишь безвкусный кочан капусты, помидоры и огурцы, вы стали заложницей неудачного первого опыта. Салат может быть и должен быть вкусным! Только представьте, что вы готовите по рецепту знаменитости, и это блюдо уже не будет казаться безвкусной стряпней.
Если относиться к приготовлению пищи как к вынужденной бытовой обязанности, не ровен час, вы сорветесь и купите бургер. Но все мы прекрасно понимаем, как вредны “быстрые” углеводы и как негативно влияет на самооценку лишний вес.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.