2. Утренние страницы
Читали Джулию Кеммерон «Путь художника»? Джулия в своей книге делится удивительной техникой, которая поможет открыть свое творческое начало, найти любимое дело, пережить расставание или тяжелые времена, а главное — познать себя. Утренние страницы — это своеобразная медитация.
Всё, что вам нужно — чистый листок бумаги, ручка и покой. Никто не должен отвлекать вас, пока вы пишете утренние страницы.
Писать не обязательно утром. Если вы начали вечером, то пишите по вечерам. Старайтесь выбирать для этого ритуала одно и то же время.
Необходимо поставить себе минимум. От двух сухих строчек вы ничего не приобрете. Пишите минимум 500 слов за раз. Не меньше. Такой объем нужен для того, чтобы дать потоку бессознательного выход.
Важно писать всё, что думаете, выплескивать все свои негативные эмоции по максимуму. Не нужно редактировать текст, оценивать его, критиковать. Написанное лучше всего сжигать, никто кроме вас не должен его читать.
Наилучший результат будет, если писать утренние страницы каждый день. Уже по истечении двух недель ваше настроение заметно улучшится, и отношение к проблемам изменится! Не держите свои переживания внутри, отдайте их клочку бумаги и уничтожьте.
3. Урок от Поллианны
Образ Поллианны, созданной Элинор Портер, покоряет людей со всего мира до сих пор. Живая, говорливая и жизнерадостная 11-летняя девочка учит окружающих игре «в радость». Нам действительно есть чему поучиться у Поллианны!
Старайтесь в каждом дне видеть хорошее. Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Можно отметить позитивные события устно, обращаясь к окружающим: “Как сегодня приятно светило солнце!” или “Сегодня на работу совсем не было пробок”. Так и в письменном виде вы можете вести дневник благодарностей. Верующий вы человек или нет, но каждому дню всегда есть за что сказать “спасибо”.
Улыбнитесь себе, даже если для этого нет повода. Натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение.
Не запрещайте себе испытывать негатив. Суть позитивного мышления – это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая как ценный опыт. Стараться мыслить позитивно – не значит, не испытывать негативных эмоций совсем. Главное – не накручивать себя, не зацикливаться на негативном настроении.
У всех есть есть любимые занятия, которые моментально повышают настроение. У меня, например, настроение сразу поднимается после прослушивания песен Элтона Джона. Если вы теряетесь и не можете слету сказать, что приносит вам комфорт, снова проверните трюк с чистым листом бумаги и ручкой. Поверьте, стоит вам красиво вывести ручкой “Мои ресурсные занятия”, как в мыслях тут же всплывет много интересных дел.
4. Убираем всё лишнее
Давно вы делали генеральную уборку? Я не про мытье полов и окон. Давно