Любое событие – оно ведь на самом деле никакое. Но мозг обрабатывает информацию, вешает на него ярлык и выдаёт нам интерпретацию этого события. Это не объективная реальность, это наши фантазии по поводу этой реальности. У нас они – одни. У нашего собеседника – совсем другие. И никакой объективности.
А кто прав?
Правы оба, но у каждого правда – своя. И у каждого жизнь складывается так, что события подтверждают его правоту. Они могут спорить до хрипоты, но споры ни к чему не приведут, потому что правы – оба.
Выводы:
• Ни о чём нельзя сказать, горе это или радость. Жизнь покажет. Жизнь – бесконечное путешествие. В Китае говорят: «За горами видны новые горы».
• Если одно и то же событие у вас вызвало бурю эмоций, а другой человек отреагировал на него спокойно – значит, вы можете реагировать на это событие так же спокойно, как и он. Если, конечно, захотите.
ПАУЗА
Подумайте: будет ли так же важно для вас через год то, из-за чего вы, возможно, сейчас переживаете? А через пять лет? Возможно, вы об этом даже и не вспомните?
III. СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ФОНОМ
И СВОЕВРЕМЕННО ЕГО КОРРЕКТИРОВАТЬ
Следить за своим настроением, за фоновым эмоциональным состоянием. И – что очень важно – при необходимости его корректировать. Настроение и счастье, конечно, не одно и то же. Но они взаимосвязаны между собой. Если настроение – это погода, то счастье – климат. Даже при высоком уровне счастья в вашей жизни могут быть прохладные и пасмурные дни. Но очень важно следить за этим, не пускать своё настроение на самотёк и при необходимости менять, поднимать. Это конечно не перемены в масштабе жизни, но ведь жизнь – это череда моментов, и очень важно, каково наше настроение в каждом из них…
Слежка за своими эмоциями? Да. Постоянно за ними наблюдать – спокойно и отстранённо. Почаще задавать себе вопросы:
• Что я сейчас чувствую?
• Какие эмоции испытываю?
Так я наблюдаю за своим аппетитом, когда поздно вечером вместо того, чтобы идти спать, иду на кухню в поисках чего-нибудь вкусненького. Отстранённо наблюдая за собой, включаю осознанность – и вскоре понимаю, что есть-то на самом деле мне не хочется, а хочется отвлечься или чем-то себя порадовать! Выход из ситуации:
• отвлечься – выпив стакан воды;
• порадовать себя – хорошим фильмом или книжкой.
ПАУЗА
Попробуйте сознательным усилием, как актриса, заставить себя без всякой причины испытывать, например, радость. И наблюдать: и за собой, и за своей радостью. Или почувствовать обиду. Сможете?
Если смогли «включить» обиду – браво! А попробуйте-ка теперь от обиды расплакаться! И при этом