• Натёрли себе ногу?
• Конфликтуете с коллегой?
• «Подхватили» простуду?
• Забыли о чём-то важном?
Но ведь никто не заставлял вас выходить замуж за этого мужчину или покупать себе эти неудобные туфли! А если вы забыли о чём-то важном, старческий склероз тут ни при чём: просто на самом деле это для вас не очень-то и важно…
Простудились… Но причина этого – не инфекция. Ведь инфекция всё время вокруг и у организма обычно хватает сил с ней справляться. И вдруг не справился. Возможно, потому что болезнь вам зачем-то нужна? Зачем?
Погода, пробки на дорогах, эпидемия гриппа, окружающие люди… – они вовсе ни при чём! Мы сами загоняем себя в ситуации, из которых нельзя выбраться без эмоциональных потерь:
• Берёмся за работу, которая нам явно не по силам.
• Одалживаем деньги, зная, что долг трудно будет вернуть.
• Заводим роман, не представив себе всех его возможных последствий.
• Даём обещание, которое сложно будет выполнить.
Старайтесь избегать таких тупиков.
Лучшая защита от стресса – профилактика!
Истинный источник подавляющего большинства наших проблем – всё-таки мы сами, а вовсе не окружающие люди и обстоятельства. Особенности нашего восприятия, ошибочные убеждения, страхи, комплексы, весь предшествующий жизненный опыт. Если мы испытываем негативные чувства – это наших собственных рук дело. И задача – не «вестись» на них, не идти у них на поводу, а учиться ими управлять, повышать свой EQ. Это возможно.
Поговорим об этом?
Что значит «управлять эмоциями»?
Управлять своими эмоциями – это значит уметь:
• Свои чувства – осознанно проживать и выражать их адекватно.
• Внешние события – воспринимать, не оценивая.
• Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.
I. ОСОЗНАННО ПРОЖИВАТЬ И АДЕКВАТНО ВЫРАЖАТЬ
СВОИ ЧУВСТВА
Раздражение: сдержать нельзя выплеснуть
Важный вопрос, который волнует всех: как правильно реагировать? В каком месте этой фразы ставить запятую?
Сдерживать ли недовольство и раздражение? Но ведь это вредно для здоровья! Мы оказываем себе в таком случае медвежью услугу. А если «накипело»?! Выплёскивать свои эмоции на тех, кто «довёл» нас до такого состояния? Но тогда конфликт неизбежен!
Палка о двух концах…
Скажу сразу: запятую в этой фразе вообще не надо ставить. Ни один вариант не является правильным.
«Выплеск» эмоций если и облегчит ваше состояние, то только на первых порах, пока такая разрядка непривычна. Два-три раза вы, возможно, и испытаете облегчение, но чем больше это будет входить у вас в привычку, тем меньше будет помогать снять напряжение. И постепенно перестанет работать как эмоциональное