Таблица 1. Выбор фитбола по росту и длине рук.
Классификация и виды упражнений с фитболом
Различные исходные положения при выполнении упражнений на мяче имеют особое лечебное значение (рис. 2). Например, упражнения в исходном положении «сидя на фитболе», способствуют тренировке мышц тазового дна, поэтому полезны при патологии мочевыводящей системы (энурезы, опущение почек и внутренних органов и др.). Упражнения в исходном положении «лежа на спине, ноги на мяче», улучшают венозный отток от нижних конечностей, улучшают кровообращение в области малого таза и полезны при болезнях органов кровообращения, а также на начальном этапе реабилитации поражений нижних конечностей. Смена исходных положений позволяет также регулировать уровень нагрузки – упражнения в положении «лежа живот на мяче», «лежа спина на мяче», «лежа боком на мяче» выполнять гораздо тяжелее, чем в положении «лежа». Независимо от того, в каком исходном положении выполняются, упражнения они способствуют развитию одной или нескольких мышечных групп. Таким образом, упражнения, выполняемые на больших мячах, имеют различную направленность воздействия:
– для укрепления мышц верхних конечностей и плечевого пояса;
– для укрепления мышц брюшного пресса;
– для укрепления мышц спины и таза;
– для укрепления мышц нижних конечностей и свода стопы;
– для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
– для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
– для формирования осанки;
– для коррекции координации движений и постуральной неустойчивости;
– для расслабления и релаксации, как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).
Такой набор терапевтических эффектов позволяет с высокой эффективностью использовать фитбол-гимнастику в клинической практике при работе с пациентами с:
1. Цереброваскулярной патологией, в т. ч. последствия перенесенных нарушений мозгового кровообращения;
2. Последствиями черепно-мозговых и позвоночно-спинномозговых травм;
3. Последствиями детского церебрального паралича;
4. Состояниями после оперативного лечения нейроонкологических заболеваний центральной и/или периферической нервной системы;
5. Спондилогенными заболеваниями в т.ч. грыжи межпозвонковых дисков, состояния