Погружаясь в тишину и спокойствие, обратите внимание на телесные ощущения. Тоже отстраненно. Вы видите, что они есть, чувствуете, что они есть. Но они где-то в стороне, проходят мимо вашего состояния тишины и спокойствия. Почувствуйте, как ваши тишина и спокойствие становятся настолько плотными, настолько глубокими, что начинают ощущаться, осязаться. У них появляется определенная плотность, твердость. И в этой тишине образуется кристалл, очень похожий на алмаз, – кристалл спокойствия.
Почувствуйте, что в этом кристалле – полная тишина, полное, тотальное спокойствие. Этот кристалл теперь ваш, и вы в любой момент можете его активировать. И тогда вы автоматически погрузитесь в режим тишины, в режим «нейтраль». Ваши негативные эмоции куда-то исчезают.
Если хотите, дайте этому кристаллу команду, чтобы он автоматически включался, например, через пять секунд после того, как эмоции достигают определенного пика. Чтобы он включался, как только эмоции начинают зашкаливать, и выводил вас в состояние «нейтраль». Теперь у вас есть замечательная возможность – выключить слишком сильные эмоции.
Из состояния «нейтрали» представьте что-нибудь прекрасное: какое-нибудь место, где вам было очень здорово, или человека, с которым вам было хорошо, или состояние, которое вам нравилось. Например, вас чем-то награждали, вы выиграли. И переходите в те эмоции. Просто перепрыгните так, будто они есть сейчас. Позвольте этим эмоциям растечься по вашему телу, по вашей сердечной чакре, наполнить вас энергией. И возвращайтесь в «здесь и сейчас», открывайте глаза.
Я рекомендую эту практику к ежедневному использованию. И тогда внутренняя тишина и покой станут вашими постоянными спутниками. В таком состоянии вам будет удаваться больше, окружающим будет с вами хорошо. А самое главное – вам с собой тоже станет очень комфортно.
Глава 10
Как избавиться от негативных воспоминаний
Из предыдущих глав вы узнали множество способов, как работать с негативными эмоциями, которые возникли недавно или появляются прямо сейчас. Но есть ведь и другие, преследующие вас уже давно.
Есть ситуации, которые даже через много лет травмируют при одном воспоминании. Это значит, что в них вы не смогли правильно прожить эмоции – подавили их, запретили себе или по какой-то причине испугались выразить. И они по-прежнему живут в вас, мешают радоваться жизни и двигаться вперед.
Такие эмоции тоже можно прожить. И здесь понадобится специальная, для выполнения которой требуются тихая спокойная обстановка и несколько минут времени.
Практика.
Освобождения от негативных воспоминаний
Текст этой практики имеет смысл наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.
Возьмите какую-нибудь ситуацию, которая вас тревожит. Желательно, чтобы это было не что-то в будущем, а какая-то травма в прошлом. Именно травма, неприятный случай, инцидент (вам не вернули деньги, кто-то попытался вас обидеть, на вас ни за