Итак, мы пришли к тому, что для прокачивания определенных сфер своей жизни ты ориентируешься на кого-то, а лучше на себя. Но первое время внешняя опора часто имеет место быть.
В вопросах оформления своих границ требуется не меньше осознанности и сложных действий, чем в других аспектах.
А сейчас давай по традиции перейдем к практике и проработаем этот вопрос на упражнениях и тестах.
Практика «Границы»
Для начала проведем диагностику, заполнив таблицу ниже.
В первой колонке запиши имена конкретных людей (или их собирательный образ), которые вторгаются в твои границы.
Во второй колонке напиши, каким образом они это делают.
Третья колонка для описания твоей стандартной реакции.
В последней колонке опиши свою идеальную конструктивную реакцию.
При работе с таблицей у тебя может возникнуть вопрос: как же я могу, находясь в эмоционально заряженном состоянии, сразу сгенерировать конструктивную реакцию?
А я тебе скажу в ответ, что ты умница и задаешь правильный вопрос.
Конструктивные решения начнут приходить позднее, когда ты натренируешься мыслить в созидательном ключе.
Вспомни, как мы учимся водить автомобиль с механической коробкой передач. Сначала очень медленно, сознательно контролируем каждое действие, ошибаемся, включаемся в эти ошибки. Но со временем переходим в автоматический режим и водим машину изящно, без стресса.
С реакциями такая же история. Сначала ты осознанно медленно выбираешь способ реагирования, потом на автомате конструктивные решения приходят моментально, не требуют больших энергозатрат, поскольку ты уже начала мыслить в такой плоскости. Потому что это стало для тебя естественным.
Однако я не сторонник только теоретических рассуждений. Решение задачи, конечно, нужно найти, прописать, проговорить и представить, как выглядит его реализация. Но потом нужно обязательно пойти и сделать.
Поэтому во второй части практики «Границы» тебе предстоит самая трудная часть эксперимента по выстраиванию своих границ. Хорошая новость: львиную долю этой работы ты проделала в таблице!
Давай еще раз вернемся к четвертому столбику таблицы и посмотрим, какие конструктивные решения ты придумала для конкретных людей.
Теперь тебе предстоит свои решения этим людям озвучить. Поверь мне, девочка моя, лучше это сделать, не дожидаясь очередного накала страстей. В примере со свекровью не нужно ждать, когда она приедет в очередной раз, возьмется за тряпку в раздражении и будет ворчать на твой счет.
Я открою тебе большую тайну, которую еще не раз повторю на страницах этой книги, – отношения выстраиваются в лучшие времена. Как и надежный дом строится при хорошей погоде, чтобы выдержать