3.Переживания, сильный выплеск негативных эмоций опустошит, лишит сил только меня. Мне это не выгодно, мне будет только хуже.
Эти три напоминания "отрезвляют" и гасят силу отрицательных эмоций. Градус кипения резко понижается. . Горячо, но вы уже не кипите. Поэтому важно эти три вещи даже проговорить вслух. Попробуйте раз и посмотрите на то, как это на вас отразится.
Когда я осознала, до меня наконец-то дошло, что мое физическое тело не станет прежним, как бы я не хотела, и страдания по этому поводу сделают мне только хуже, я перестала плакать и сокрушаться. Плачь – не плачь, сожалей, грусти – лучше не станет, а вот хуже стать может. Поэтому, если человек не мазохист, нужно во время остановиться, уведя в этом выгоду и прежде всего для себя.
Есть еще один момент у смены своего отношения к событию, которое невозможно изменить. Если вы не меняете свое отношение к произошедшему, то событие будет управлять вашим состоянием и постоянно влиять на вашу жизнь. Вы готовы так рискнуть – своей жизнью, своим состоянием, своим счастьем, своей целостностью, своей самооценкой, своим самоуважением? Лично мне не хотелось. Я сказала себе просто: "Что я получу от страданий? Ничего, наоборот, мне будет хуже. Тогда мне это не выгодно и надо с этим как-то кончать". Я перестала себя чувствовать жертвой, которой не повезло, которую подвели, предали, не помогли, не поддержали и так далее. Страдать очень долго не выгодно. Теряете только вы.
Когда со мной случилась беда, все мне говорили: "Что случилось, то случилось, но надо жить дальше", "жизнь продолжается, ты жива", "Оставь прошлое в прошлом и живи дальше" и т.д. Банальные, избитые фразы, истины которые все знают. Такие фразы могут даже раздражать. Однако повторять их нужно, потому что их действие на нас не столь заметно, но оно всегда имеет место и не дооценивать его не надо. Говорите себе: "Жизнь продолжается. И на что я ее потрачу, зависит от меня. Если на страдание, то хуже будет только мне. Другие со мной его не разделят". Вот увидите, желание плакать и страдать с каждым разом будет уменьшаться.
Что касается банальностей, то мне есть еще что сказать.
Люди часто говорят, что жизнь похожа на зебру : то белая полоска, то черная, но полоски обязательно сменяются. Один раз везет, второй не везет, один день хороший, другой плохой, без несчастья мы бы не знали , что такое счастье и прочее. Из всего этого есть простой вывод – все течет, все изменяется и все движется только вперед. Время нельзя остановить. Закон движения тоже. Так что и плохое и хорошее все равно рано или поздно заканчивается. Все это знают. А вот фишка в том, что нам дается выбор – продлевать по времени плохое (свои страдания, например) или его стараться минимизировать. Никто страдания отменить не может, но стараться "отстрадать" с наименьшими потерями для себя все-таки можно. И то же самое касается продления хорошего. Можно стараться их растянуть, продлить. Например, вы любите ощущение достижения