Итак, сделаем первое упражнение. Мы должны понять – чем же для нас является расставание?
Каждый вкладывает свой смысл в это слово. Для кого-то это печаль. Для других начало нового. Многие из нас воспринимают расставание как конец или даже смерть. В этой методике можно обнаружить негативные установки, мешающие нам правильно, ресурсно для себя пережить расставание.
Упражнение №1
«Расставание – это…»
Инструкция. Произнесите вслух слово расставание. У вас станут появляться ассоциации к этому слову. Их нужно записать в определенном порядке. Сначала это будет имя существительное. Напомню – отвечает на вопрос: Что? Кто? Мы мысленно представляем расставание и пишем три существительных, которые первыми пришли к нам в голову.
Таким образом:
Например:
1. Горе.
2. Слезы.
3. Дорога.
Затем мы снова говорим слово расставание, но уже подбираем к нему прилагательные. Прилагательные отвечают на вопрос: Какой? Какая?
Например:
1. Мучительное.
2. Невыносимое.
3. Туманное.
Таким же образом подбираем глаголы в ассоциации к слову расставание.
1. Душит.
2. Убивает.
3. Освобождает.
Теперь ваша задача с каждым словом, под каждой цифрой составить отдельное предложение. Можно добавлять еще слова и связующие.
Например:
1.Горе мучительно душит меня.
2.Слезы режут мне лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.
3.Я двигаюсь по дорогое в неизвестность, в туман и это освобождает меня от боли.
В этих предложениях прячется наш конфликт. Ресурс. И наши установки. Негативные установки мы в силах изменить. Конфликт обнаружить. Ресурс использовать во благо для себя. Давайте попробуем найти в трех предложениях сначала ресурс.
Конечно, это будет третье предложение.
3. Я двигаюсь по дорогое в неизвестность, в туман и это освобождает меня от боли.
Движение в данном случае это и есть наш ресурс. Психика подсказывает, что нам нужно двигаться. Пусть даже в неизвестность, в туман, но движение необходимо. Для свободы. Попробуйте найти точно так же и у себя ресурсное предложение.
Теперь ищем в чем прячется наш конфликт. Я бы сказала, что это предложение под номером два. Там есть что-то незаконченное. То, что мы не назвали.
2.Слезы режут мне лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.
«Убивают что-то во мне», – что это? Конечно это наша неосознанная внутренняя часть. Нужно работать теперь с ней.
Закрыть глаза и представить что это такое? На что похоже? Какой формы? Моя клиентка представила себе маленького ребенка. В дальнейшей работе мы вышли на детскую травму. Травма была связанна с непрощением