Триатлон для занятых людей. Мэт Диксон

потребности организма в калориях и питательных элементах.

      Сон жизненно необходим не только для успехов в триатлоне. Спортсмены, которые постоянно недосыпают, плохо себя чувствуют. Они могут даже не понимать, что значит быть отдохнувшим. Им нужно перезагрузиться, «вернуть настройки» в исходное состояние.

      Тренировка спортсмена, питание до, после и во время тренировки, а также сон неразрывно связаны. Тем не менее вместо того, чтобы исправлять все аспекты сразу, я рекомендую в первую очередь откорректировать сон. Советую перегруженным спортсменам скорее сократить общее количество времени тренировок с 16 часов до 12 и больше спать.