Задумывались ли вы, почему и как мы полнеем? О механизмах постепенного превращения человека из обычного – в упитанного, а потом – в толстенного? Дело совсем не в количестве и энергоемкости съедаемой нами пищи. Ибо едим мы не под копирку: то больше, то меньше; то всухомятку, то «от пуза». И вес, слегка погуливая вверх-вниз, по сути, стоит на месте.
Но часть людей год от года становится все тяжелее. Почему? Основных факторов два:
1. Героическая борьба с лишним весом и последующая бесславная капитуляция. Вес возвращается «с процентами».
2. Самопроизвольный набор веса организмом.
Вплотную разберем второй пункт. Временами мы начинаем полнеть внезапно. Безо всяких на то объективных причин наш вес начинает расти. Понемножку, но стабильно. Почти каждый день. Через какое-то время наблюдается откат назад и его стабилизация – на той же или же на новой (более высокой) отметке. Это может быть связано как с развитием какой-либо серьезной болезни (вроде диабета), так и просто с маленькими, не заметными глазу и анализам, временными неполадками в организме. Вроде внезапного, ничем объективно не объяснимого расстройства желудка.
Я наблюдал у себя подобные эксцессы не один раз. Борьба не давала никаких результатов (только слегка тормозила процесс), и я в итоге смирялся. Вес, цикл от цикла, все возрастал; когда же отметка «100» на весах стала угрожающе приближаться – я таки сподобился посетить врача-эндокринолога. Сдал анализы + два теста. Итог: сахар в пределах нормы; с метаболизмом и гормонами то же самое. Врач только развел руками: с небольшой поправкой на свои габариты, я был здоров. Через несколько дней мой вес, как это было и прежде, перестал расти, остановился и слегка откатился назад.
Итак, что, опираясь на собственный (и не только) опыт, я могу посоветовать в таких случаях:
• не делать резких движений. Не бросаться в диеты и спортзал (этим вы себе только навредите). Допустимо лишь совсем чуть-чуть уменьшить питание, и настолько же увеличить активность. Не больше!
• не опускаться в глубины депрессии. Помните, что если вы не больны (кстати, бегом к врачу сдавать анализы/тесты!), то вес остановится сам, в течение 5-10 дней. Дайте ему стабилизироваться и откатиться назад; только через несколько дней после этого можно осторожно начать его снижать.
Если во время скачков веса не дергаться – это позволит избежать появления у себя дополнительных (к уже «запланированным» организмом) килограммов. Будьте рациональны.
Бросив курить, мы полнеем… от недостатка движения!
Почему, бросая курить, мы полнеем? В большинстве случаев повышению веса способствует банальное повышение аппетита. Бросив курить, мы начинаем ощущать те ароматы пищи, которые до этого были замаскированы вкусом табака. Пища становится более вкусной, а часто ли мы можем отказать себе в удовольствии?
Также нередко возникает привычка, даже незаметно для себя, съедать больше (подсознательное