Практическое задание № 5. Поиск ролевой модели
Когда кто-то указывает нам на желательную форму поведения, мы часто отгораживаемся ширмой из слов типа «с таким характером нужно было родиться». С одной стороны, это так, а с другой – почему бы не взять на вооружение такой характер «эффективного другого»?
Для этого сделайте следующее:
• Выберите себе образец для подражания. Как правило, такой человек существует в кругу ваших знакомых, но это может быть и персонаж книги или фильма. Нам обычно нравятся те, кто удачно дополняет недостающие нам черты.
• Присмотритесь к этому персонажу и сформулируйте для себя, что вам особенно в нем нравится? Например, это несравненная мисс Марпл или великолепный Эркюль Пуаро. Попробуйте посмотреть на них не со вздохом зависти «мне это не дано», а с желанием разгадать тайну их «вечного двигателя».
А теперь проведите сами детективное расследование, где в качестве скрывающегося от следствия преступника будет выступать секрет из активного долголетия. И в данном случае будет неуместен контраргумент типа «конечно, у них ведь нет семьи, поэтому они живут, как хотят». Важно, что вы ищете не самооправдание собственному неудовлетворению, а секрет того, почему у других получается жить интересно и долго.
Точно так же мы можем наблюдать за Мэрил Стрип или Шэрон Стоун: подумайте, что делает их такими привлекательными и интересными?
Практическое задание № 6. Формулировка целей
Важнейшее препятствие на пути наших изменений – смысловое: «Зачем, если все равно…» А дальше у каждого есть свое продолжение: «молодость не вернешь», «ничего не будет как раньше», «мы все умрем» и т. д.
Это действительно так, но правда в том, что пока-то мы все еще живы. И почему бы не провести это время жизни в радости, а не в унылом ожидании конца?
Давайте попробуем найти ответ на вопрос «зачем?». Чтобы облегчить вам эту задачу, я начну первая.
• Затем, что я хочу до конца жизни вызывать восхищенные взгляды мужчин (а их восхищение вызывают осанка, ухоженность, блеск в глазах и жизнелюбие во всех его проявлениях).
• Затем, что способ передвижения на собственных ногах мне нравится гораздо больше, чем с помощью ходунков.
• Затем, что в молодости я не успела научиться танцевать танго.
• Затем, что я так и не попробовала открыть маленькое домашнее кафе, о котором когда-то мечтала.
А что вы ответите на этот вопрос?
Практическое задание № 7. Поиск мотивации
Если есть смыслы, есть и мотивация. А мотивация поможет преодолеть любые барьеры! Мотивация может быть на разных уровнях. Давайте рассмотрим каждый из них.
Уровень