Метод большого пряника. Роман Тарасенко

рациональных частях мозга, принимающих управление на себя, поэтому допускать слишком сильный стресс никак нельзя.

      3.6 Серотонин: создает настроение

      Серотонин – вещество, ответственное за хорошее настроение.

© Анна Шаланда, биолог

      Серотонин называют гормоном счастья. Конечно, красивые названия не дают даже близкого представления о роли того или иного гормона, но, если серотонин – гормон счастья, значит, счастье напрямую зависит от хорошего сна, потому что в темноте серотонин превращается в мелатонин, известный как гормон сна. Действительно, настроение утром часто определяется тем, насколько хорошо вы провели ночь. Бывают моменты, когда, напротив, настроение хорошее благодаря бурно проведенной ночи, но, если не высыпаться долгое время, организм перестанет эффективно справляться с повседневными задачами, в числе которых поиск и обработка информации и принятие правильных решений, и настроение чаще будет плохим, чем хорошим.

      От серотонина действительно зависит настроение, но не только хорошее. Когда мы общаемся с удовольствием, окситоцин вырабатывается вместе с серотонином и усиливает выделение последнего. Оба этих гормона повышают нам настроение и снижают болевой порог. Если мы общаемся и не чувствуем удовольствия, значит, окситоцин не вырабатывается, а серотонина слишком мало, что ведет к плохому настроению и повышению болевого порога.

      Серотонин влияет на поведение, как и дофамин. Дофамин отвечает за пряник, серотонин – за кнут, поэтому сниженный уровень серотонина – это не всегда плохо. Кнут не дает делать лишнего. Когда у человека снижен уровень серотонина, он лучше представляет себе последствия неудачи и точнее оценивает риски, избегая серьезных провалов, боли и разочарований.

      При нехватке серотонина вы будете острее чувствовать и физическую, и социальную боль. Неприятные ощущения от неудачного общения, будь то проваленные переговоры, отказ в приеме на работу или ссора с близким человеком, при нехватке серотонина воспринимаются более катастрофически, чем когда его достаточно, чтобы быстро адаптироваться к обстоятельствам и оставить негативные переживания в прошлом.