Медленно, шаг за шагом, направьте внимание на все основные части тела, начиная с ног и заканчивая макушкой головы. Затем воображаемой метлой выметите напряжение и усталость, начиная снизу, от ног, и заканчивая головой. Затем постепенно дайте ощущению приятного расслабления войти в тело, как если бы перед вами открылся широкий морской пейзаж.
Теперь впустите в этот внутренний морской пейзаж все внутренние и внешние события – позвольте всем звукам, мыслям, восприятиям и эмоциям войти. НЕ СУДИТЕ И НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ ИХ. Пусть эти внутренние и внешние события имеют место внутри вас, но не задерживайтесь на них. Пусть они начинаются и заканчиваются сами по себе, без вашего участия.
Отмечайте непрестанную болтовню, страхи и надежды, которые постоянно появляются в вашем сознании. Замечайте, как вы постоянно планируете будущее, придумывая проекты, которые вряд ли осуществятся. Почувствуйте вечный зуд беспокойства насчет того, что может случиться что-то нехорошее. Прислушайтесь к затяжной вине за прошлые ошибки. Откройте внутреннее пространство, чтобы все это произошло – возникло и отступило, как и все в этом мире.
Начните с этой практики в течение 10—15 минут один раз в день в течение первых двух недель. Постепенно увеличивайте время до 15—20 минут дважды в день.
Действие: Практикуйте вышеописанную технику.
3.3 Помните: лучше и лучше!
Как только вы замените отрицательные мысли положительными, вы начнете иметь положительные результаты.
Этот Вортекс – о том, как удалить из вашей жизни негативность и заменить ее силой позитивного мышления. Поскольку «о чем мы думаем, тем и становимся», поскольку «своими мыслями мы создаем нашу собственную реальность», этот Вортекс побуждает вас заняться своим умом и думать: «лучше и лучше». И – ах, какой сюрприз! – с вами начнут случаться удивительные вещи. Ваша жизнь изменится к лучшему.
По каким-то странным эволюционным причинам мы, люди, как правило, склонны к негативному мышлению. По большей части это бессознательная привычка. «Будьте готовы к худшему!» «Дело плохо и станет еще хуже!» Юмористические примеры этого – многочисленные законы Мёрфи, о которых мы все слышали.
Но такой образ мыслей, хотя он и кажется здравомыслием, создает внутреннюю среду, которая – вовлекая «Закон Притяжения» – в свое время создаст внешние проявления. Именно так люди и попадают в беду, подвергаются несчастным случаям, заболевают и терпят другие неприятности.
Альтернатива – это думать, что все будет хорошо, и чем дальше, тем лучше. Иными словами, вы должны думать, что ваша жизнь становится «лучше и лучше», – и она начнет становиться таковой. Попробуйте!
Положительное мышление – мощное (и заразительное). Мы становимся