Помните инструкцию на борту самолета: сначала самому надеть маску для кислорода, а потом помочь это сделать ребенку.
14. Важно не столько то, что происходит, а то, как вы на это реагируете.
Научитесь реагировать способом, который ведет к лучшим эмоционально-психологическим результатам.
15. Удовольствие – недолгое и мимолетное чувство.
Не довольствуйтесь пустыми, хоть и приятными развлечениями, когда вы можете потратить свое время на что-то более осмысленное, и получить от этого большее удовольствие.
16. Ваши амбиции не значат ничего без их реализации.
Если хотите реализовать свои идеи и достичь целей – надо что-то для этого делать, а не бессмысленно рассуждать или обсуждать это с другими людьми.
17. Время – ваш самый ценный ресурс, так используйте же его с умом.
Лишь у вас есть возможность решать, что делать с оставшимся на вашу долю временем, только вы отвечаете за это перед собою, поэтому, принимайте решения осознанно.
Как научить свой мозг не беспокоиться по пустякам
Наш мозг так устроен, чтобы реагировать на все происходящее очень быстро. Говоря другими словами, большинство реакций происходят практически без нашего участия – достаточно только на секунду подумать о чем-то. Этот заложенный природой механизм – очень полезный инструмент в большинстве случаев. Но, не всегда. Потому что, когда реакцией мозга является страх или волнение, это весьма и весьма усложняет нам жизнь.
Само по себе беспокойство – не смертельная болезнь и не вселенская катастрофа. Беспокоиться время от времени – это нормально. К тому же, нам не дает заскучать и сама жизнь: она с завидной регулярностью подкидывает поводы для тревог. Но, если вы замечаете, что беспокойства становится слишком много в вашей жизни, что оно начинает доминировать в ситуациях, которые абсолютно не требуют такой реакции, это уже становится проблемой.
Вы начинаете переживать буквально по любому поводу, да, что там: вы нервничаете даже перед ужином со своими старыми друзьями.
Если беспокойство занимает все мысли и начинает влиять на вашу жизнь и отношения – это уже сигнал тревоги. Пришло время «перезагрузить» ваш мозг.
Существуют очень простые, но весьма эффективные приемы, которые помогут избавиться от беспокойства. Они помогут вам четко и ясно увидеть и проанализировать ситуацию, чтобы спокойно продумать, как лучше из нее выйти.
Выработайте привычку медитировать или просто очем-то хорошем думать.
Польза физических нагрузок.
Один из чудесных способов избавить свой мозг от беспокойства – это занять свое тело тренировками. Физические упражнения очень благоприятно влияют на человека, и один из потрясающих эффектов – это способность снижать уровень стресса.
Физические нагрузки помогают избавиться от привычки реагировать на происходящее в формате «бей или беги». Дело в том, что наше тело часто