Практики воссоединения с сердцем
Ваше сердце по определению открыто, но, как и моей собеседнице, вам может казаться, что оно закрыто наглухо. Уделяйте сердечной чакре как можно больше времени, и иллюзорные барьеры падут, а вас наполнит энергия. Я часто кладу руки на грудь в область сердца и, наполняя его дыханием, укрепляю связь со скрытой в нем любовью.
Чудеса сердца можно лишь почувствовать, поэтому огромное значение имеет постоянная тренировка восприимчивости, которая сделает вашу любовь по-настоящему глубокой. Вот несколько практик, которые вы можете опробовать.
Уджайи – санскритское слово, означающее «победоносный». Дыхание уджайи – одна из методик пранаямы, призванная помогать вырабатывать энергию для создания внутреннего телесного жара. Во время выполнения этого упражнения в кровь поступает значительно больше кислорода, чем обычно, а дыхание замедляется. Ритмичные вдохи и выдохи успокаивают тело и разум, вы расслабляетесь и сильнее ощущаете «эффект присутствия». Это простой, но невероятно эффективный инструмент для любого из воинов света. Все, что вам требуется, – немного времени, чтобы объединить энергию и мысль.
Этот дыхательный комплекс рождает ощущение внутреннего тепла, которое вместе с потом выводит из организма вредные вещества. И чем выше уровень подготовки, тем сильнее эффект.
Особенно это упражнение полезно, когда человек растревожен или обеспокоен. Правильное дыхание подарит вам покой и умиротворение.
Дыхание уджайи еще называют «дыхание океана», поскольку оно напоминает неторопливый и ровный океанский прибой. На шум волн похож и характерный звук вдохов и выдохов – горло и связки сжимаются, оставляя для потока воздуха лишь узкую щель, что и создает своеобразный полушелест-полусвист.
• Займите удобное положение сидя, выпрямите позвоночник. Можете опереться спиной на стену или спинку стула. Положите ладони на живот.
• Напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение, и глубоко вдохните через нос. Направьте дыхание к ладоням, как бы заполняя живот. Прислушайтесь к звуку в горле: он должен походить на нежный шелест океанской волны.
• Выдохните, не разжимая гортань. По времени выдох должен быть таким же, как вдох.
Это упражнение усиливает эффект медитации или может вообще заменить ее.
Даже несколько минут, посвященные дыханию уджайи утром или за рулем (руки при этом не используются), окажут вам неоценимую услугу на пути воина света.
Молитва открытого сердца
О Вселенная, благодарю тебя, что напомнила о великолепии сердца моего.
Нет ничего прекраснее, чем сознавать, что способен любить и быть любимым. Спасибо, спасибо, спасибо! Это великолепно. Раздели же со мной свою любовь, пусть отразится она в моей силе, в моей улыбке.
Медитация на Божественное
Божественность проявляется по-разному.