Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога. Станислав Раскошанский

обетов – твёрдое следование своим принципам жизни, данным себе обещаниям;

      – пост – вегетарианское питание и периодические очищения организма (разгрузочные дни, голодания и т.п.);

      – молчание – периодическая практика накопления энергии в уединении или ашраме;

      – омовение – ежедневная практика, например, контрастный душ;

      – негневливость – отсутствие критицизма, принятие, доброжелательность;

      – следование указаниям Учителя – это также значит слушать своего внутреннего учителя – совесть, интуицию;

      – умеренность в еде;

      – внимательность – постоянная тренировка во время выполнения упражнений и в повседневной жизни;

      – раскаяние – самоанализ и осознание своих ошибок и недостатков;

      – твёрдая вера – в правильность выбранного метода саморазвития и поставленной жизненной цели;

      – повторение мантр – мантры обычно даются при необходимости Учителем (Мантры – это определённые слова, применяемые для сосредоточения внимания).

      Глава 1.3. Рекомендации к практике виньяса хатха-йоги

      Противопоказания к практике йоги

      Главный принцип йоги «не навреди»! Поэтому важно знать о противопоказаниях к занятиям йогой. Эти вопросы хорошо изучили и разъяснили компетентные и замечательные специалисты по оздоровлению методами йоги – Николай и Елена Прокунины. Они – мои Учителя в области йогатерапии, которым я очень благодарен за полученные знания и опыт.

      В своей книге «Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и Аюрведы» Николай и Елена Прокунины перечисляют следующие противопоказания к практике йоги.

      «К основным абсолютным противопоказанием относятся:

      – физическое истощение – послеоперационное состояние, тяжёлые болезненные состояния в стадии обострения;

      – психические заболевания, в том числе диагностированные психиатром депрессии и пограничные состояния психики;

      – выявленные онкологические заболевания;

      – органические поражения сердца и сосудов – инфаркты и инсульты в острой стадии, аневризма аорты, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда;

      – заболевание крови;

      – инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

      – тяжёлые черепно-мозговые травмы и их необратимые последствия;

      – тяжёлые повреждения позвоночника;

      – нейроинфекции.

      Основные относительные противопоказания:

      – прием большого количества медицинских препаратов;

      – послеоперационный и послеродовой период;

      – повышенная температура;

      – перегрев, переохлаждение;

      – полный желудок;

      – курс глубокого массажа, иглоукалывание;

      – крайнее физическое и психическое переутомление».

      Как правильно подготовиться к занятию по йоге, чтобы