Знание, что подобные явления, как правило, связаны с возрастом, помогает справиться со страхом перед будущим снижением когнитивных способностей. Люди, которые начинают волноваться всякий раз, когда не могут вспомнить что-то, лишь затрудняют себе вспоминание этой информации.
Следуя моей системе, вы можете легко снизить частоту таких провалов в памяти.
• Когда какое-то имя вертится у вас на языке, не пытайтесь его вспомнить. Просто запишите какие-то подробности, которые ассоциируются у вас с этим именем.
• В удобный момент используйте свои заметки для поиска имени на сайте или в книге; спросите друга, который может знать его.
• Теперь с помощью фокусирования и обрамления визуально свяжите забытое имя с одной или несколькими ассоциациями, которые вы записали.
Вот пример того, как это работает. На днях мы с моей женой Джиджи разговаривали о старых фильмах, и я упомянул отличную сатирическую картину семидесятых годов с Фэй Данауэй в главной роли. Это было кино о руководителе телепрограммы, который делал все, чтобы получить высокие рейтинги. Я вспомнил, как герои кричали: «Я зол, как собака, и я не собираюсь этого больше терпеть», но не мог вспомнить название фильма. Мы использовали мои ассоциации, чтобы поискать его в интернете и застонали от радости, когда увидели, что фильм называется «Сеть». Затем с помощью фокусирования и обрамления я сделал «Сеть» запоминающимся названием: я вообразил Фэй Данауэй за рабочим столом с сеткой для волос на голове. Сомневаюсь, что когда-нибудь я забуду это название снова.
Станьте профессионалом памяти
Большинство людей, которые осваивают мои методы, очень довольны тем, что улучшили свою память и предотвратили старение мозга. Другие более амбициозны и хотят подражать профессиональным уникумам с отличной памятью, которые участвуют в международных чемпионатах.
Многие из этих мастеров памяти используют метод, выводящий фокусирование и обрамление на совершенно иной уровень – он называется «Римская комната».
Сегодня я разгадывал кроссворд и не мог вспомнить имя автора Винни-Пуха. С помощью смартфона я нашел его в интернете: конечно, это А. Милн. Используйте фокусирование и обрамление, чтобы связать название книги с именем автора. Ваши изображения могут включать в себя персонажей из Винни-Пуха. (Мои приводятся в конце главы.)
Говорят, что древнеримские ораторы прибегали к стратегии «Римской комнаты», чтобы запоминать речи, которые они собирались произнести перед публикой. Несвязанные слова или идеи ассоциируются со знакомой