Например, делая упражнения по книге Джулии Кэмерон «Путь художника», я каждый день в течении 3 месяцев писала утром по 3 страницы обо всем, что приходило мне в голову – избавлялась от мыслей, которые мешают творческому человеку создавать роман, музыку, сценарий и так далее. На это уходило от 15 до 30 минут, потом собиралась и шла на работу. Чтобы меня никто не беспокоил, я вставала раньше и успевала все закончить до того момента, как пробуждались мои родные. И знаете что? У меня все получилось.
Кто не испугался и решил продолжить, читайте и запоминайте (прямо делай как я)))):
– Время. Вы можете заниматься этим (медитацией) в любое время дня. Не имеет значения утро это, день или вечер. Главное – вам должно быть комфортно и чтобы вы могли максимально расслабиться. Или, по крайней мере, свести раздражающие и мешающие вам факторы окружающей действительности к минимуму.
Потом, когда вы достигнете определенного уровня, вы сможете медитировать хоть в транспорте (порой мне приходилось делать это там), и это никак не отразится на результате. Но в начале пути, постарайтесь создать комфортные для себя условия, которые потом вы сможете воспроизвести где угодно.
Некоторые авторы пишут, что лучше всего проводить медитацию перед сном, когда вы уже легли и максимально расслаблены, чтобы потом заснуть и таким образом завершить медитацию. Как показывает мой опыт – это не совсем так. Мне, например, было трудно сконцентрироваться на интересующем предмете, приходилось прилагать дополнительные усилия для детализирования желаемого и того, чтобы не заснуть.
Конечно, вы можете медитировать и в состоянии полусна, но это не является обязательным условием при выполнении упражнения. Скорее это дело вкуса.
– Тишина. В идеале должно быть совсем тихо. Но если вас не будут отвлекать в самый неподходящий момент ваши родственники, звонки, животные и т. д. и т. п. – считайте, что вам уже повезло.
Например, в книге ЭМУР, она имеется в свободном доступе в интернете, предлагается, делая медитацию, слушать Tom Kenyon – Wave form (Deep rest and Healing). Она состоит из двух частей, каждая из которых по 15 минут. Опробовано и дает прекрасный результат! К тому же позволяет не смотреть все время на часы.
– Место. Вам должно быть там удобно и комфортно. Чтобы там можно было расслабиться и на небольшой промежуток времени забыть о том, где вы и кто вы.