Базовые и составные эмоции
Психологи делят эмоции на базовые и составные. Составная эмоция – это несколько базовых эмоций, которые переживаются одновременно по одному и тому же поводу. Например, злорадство = злость + радость.
Какие эмоции считать базовыми? Тут есть разные версии, но в основном исследователи сходятся во мнении, что базовыми точно являются:
– страх,
– злость,
– грусть,
– радость,
а все остальные состоят из их комбинаций.
В этой книге я рассматриваю все эти эмоции, а также:
– влечение,
– отвращение,
– вину,
– стыд,
– обиду,
– жадность, ревность и зависть,
– любовь.
Хотя эти эмоции и не считаются базовыми, их значение в общении людей настолько велико, что в книге каждой из них посвящена целая глава.
Рациональные (истинные) и иррациональные (мнимые) эмоции
Рациональными я называю эмоции, сигнализирующие нам о чём-то реальном:
– страх высоты, который предупреждает нас о действительно существующей опасности упасть и разбиться, – это рациональный страх;
– вина человека, который нанёс кому-то ущерб, – это реальная вина;
– злость на того, кто наносит ущерб, – это реальная злость.
Иррациональными (мнимыми) я называю эмоции, сигнализирующие о чём-то выдуманном:
– фобия высоты, мешающая человеку встать на табуретку, чтобы вкрутить лампочку, – это иррациональный страх, так как реальная опасность для здорового человека отсутствует;
– чувство вины у человека, который ничего не нарушил, – это мнимая вина;
– обида человека, который не получил того, на что не имеет права, – это мнимая обида.
Обратите внимание, иррациональные – не значит ненастоящие! Эти эмоции такие же реальные, важные для нас и так же цепляют нас за душу, как и рациональные. Мнимый здесь только повод, по которому мы эти эмоции чувствуем.
Например, в России у каждого третьего фобия тараканов и основанное на страхе огромное отвращение к ним. Однако нет никаких реальных оснований бояться тараканов, поскольку они переносят не больше инфекций, чем обычные мухи, которых мало кто опасается. Интересно, что те же самые люди обычно спокойно берут в руки муравья, божью коровку или бабочку. Становится очевидно, что повод для страха ненастоящий, придуманный. Но сам страх вполне настоящий.
Другой пример – панические атаки. Клиент переживает гамму сильнейших неподдельных эмоций (страх, злость, жалость к себе) как будто бы без причины, его преследует ощущение, что сейчас случится что-то страшное, но что именно – непонятно. Ясно, что повод для страха надуманный, мнимый, но сам страх как переживание совершенно реальный и крайне сильный.
Чувство вины человека, который отказался одолжить